Jako jogger, mít správné boty může udělat svět rozdílu. Pravé boty mohou způsobit, že vaše nohy se cítí silnější a vaše běhy se zdají snadnější. Naproti tomu boty, které neodpovídají Vašemu tělu nebo chodidla správným způsobem, mohou způsobit zranění, které mohou oslabit Váš běžecký program. Zvažte několik faktorů při zakoupení boty na běhání.
Foot Strike
Analýza chůze zahrnuje běh na běžícím trenažéru, kde profesionál určí, jak vaše noha narazí na zem. Foto kredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Než si zakoupíte botu na běhání, určit správné uložení na základě oblouku a úderu nohou. Kombinace těchto dvou určuje typ boty, kterou potřebujete. Například člověk, který má vysokou oblouk a podprsenku - jehož noha se mírně natáčí ven - nejlépe působí neturální botou. Místní běžící prodejna nebo fyzikální terapeut může provést analýzu chůze, aby zjistil, že jste udělali úder nohou, což vám pomůže při nákupu obuvi.
Význam tlumení
Bez správného množství odpružení pro vás, můžete čelit zranění z běhání, jako je syndrom iliotibial band a plantar fasciitis. Fotografický kredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Protože při každém kroku bušíte zemi, jelikož máte správné množství odpružení, je důležité pro vaše tělo. Nedávno došlo k trendu směrem k minimalistickým návrhům obuvi, které mají téměř žádné tlumení. Zatímco to funguje u některých lidí, kteří běží, nefunguje to pro všechny. Když zjistíte, že vaše nožní údery, to bude znamenat, jaký typ odpružení potřebujete. Neutrální běžci například potřebují boty s velkým tlumením. Joggery, kteří mají nadváhu, potřebují také polštářky v botách, aby se zabránilo zranění.
Jak zjistit velikost
Polstrované ponožky doplňují boty na běhání. Fotografický kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Během joggingu se vaše noha zvětší, což způsobí, že se vaše noha rozšiřuje. Koupit boty na běh alespoň o polovinu větší než ty, které jste tradičně zakoupili. Pokud trénujete delší vzdálenosti, jako je trénink pro ultramaraton, vaše noha může nabobtnat víc. Kvůli tomu budete chtít jít do plné velikosti. Tím se sníží pravděpodobnost vzniku puchýřů, poškození a dalších nepohodlných podmínek, které vás mohou na chvíli odradit od joggingu.
Pravda o jménech značek
Vzhledem k tomu, že všichni běžci jsou jiní, nalezení správného zapojení je důležitější než barvy nebo značky. Fotobanka: Fotodisc / Photodisc / Getty Images Značka by neměla být rozhodujícím faktorem při nákupu běžeckých bot. Je důležitější zjistit, jaký typ boty musíte koupit, a pak se podívej na různé značky založené na tom. Například, pokud jste běžec, který překonává, když se nohy otáčejí směrem dovnitř, když narazíte na zem, chcete botu, která nabízí stabilitu. Pokud narazíte na půdu na střední noze, je důležité najít botu, která tuto podporu podporuje. Jakmile určíte svůj typ boty, můžete zjistit, která značka má pověst pro vývoj obuvi, která podporují vaše potřeby.
