Pokud se ztratíte v knize, je to jedna z vašich oblíbených viny, jsou tu skvělé zprávy z oblasti psychologie: Neměli byste se cítit vinni. Terapeuté a poradci se nyní dívají na fiktivní díla, aby vás udělali šťastnějšími, zdravějšími a schopnějšími, aby zvládli, co vám na vás hodí život. Bonus: Je to levnější než terapie.
Nový přístup k terapii
Biblioterapie nebo síla léčení knihami je ve skutečnosti praxe stará jako samotné knihy. Před více než 3000 lety knihovna Pharaoh Ramses II měla nápis "dům léčení pro duši" nad jeho dveřmi. O tisíciletí později začal Sigmund Freud předepsat romány jako požadované čtení pro některé z jeho psychoterapeutických pacientů.
Nepotřebuje doktorát, aby rozpoznal léčebnou sílu knih. Mnoho dětí objevuje knihy jako terapii, jakmile jsou dost staré, aby četly samostatně.
"Vyrostl jsem terčem šikanování ve světě, který obecně obviňoval cíl a omluvil ty šikany," vzpomíná Mitch Posner, bývalý odborník na vymáhání práva a knihkupce na částečný úvazek. "Knihy se staly mým útěkem z krutého světa a daly mi místo, kam jsem se vydal, kde jsem ani nemyslel na mučitele a osamělost. Boon mého emočního a duševního stavu byl nesmírný. "
Robert Hoge, novinář, motivační řečník a autor nové vzpomínky mladých dospělých UGLY, se narodil s mnoha deformacemi, které vyžadovaly rekonstrukci obličeje. Přes dlouhou historii šikany a odmítnutí Robert zůstal odhodlán, aby nedovolil, aby jeho situace znemožnila žít šťastný a naplněný život.
Většinu svého pozitivního výhledu si připisuje, když objevil knihy jako malé dítě. "Strávil jsem většinu dětství s hlavou v jedné nebo jiné knize. Knihy mě neuznávaly podle mého vzhledu. Nechtěli mě ani zdržovat, aniž by se hádali, "vzpomíná.
Většina každodenních zanícených čtenářů se může nějakým způsobem soustředit, připomínající podobné zkušenosti ztráty v knize, která byla mnohem víc než úniková cesta z každodenního světa a moderní vědečtí pracovníci mohou tyto tvrzení podpořit.
Výzkumníci zkoumají účinky literatury na rozšíření citového stavu čtenáře, citlivost a pochopení světa kolem sebe. Profesor Emeritus Keith Oatley z University of Toronto studuje psychologii fikce a příčiny, které ovlivňují čtení dobré knihy.
"To, co jsme zjistili, je, že čím víc fikce čtete, tím lépe je vaší empatii s ostatními lidmi a tím lepší je vaše chápání ostatních lidí. Jiný druh zjištění, který jsme měli, je, že fikce čtení umožňuje lidem měnit se malými měřitelnými a výraznými způsoby. "
Beletrie může mít větší produktivní vliv než svou vlastní pomoc. Fotografický kredit: Alextype / Adobe Stock Proč romány jsou lepší než knihy s vlastní pomocí
Dr. Oatley poukazuje na to, že pokud se zmocníte, knihy svépomocí vám mohou ukázat v jednom konkrétním směru, zatímco dobře zpracovaný román vám může pomoci vybrat si vlastní cestu. "Myšlenka spočívá v tom, že pokud se při čtení románu projevíte do mysli jiné osoby za okolností, které můžete rozpoznat, ale nejsou stejné jako vaše vlastní, možná vás přiměje k většímu rozmýšlení o vašich vlastních okolnostech. "
Viděl knihoterapeutickou práci v extrémních situacích s dospívajícími matkami v domácím domově a mladistvými delikventy, kteří se připojili k soudním kongresovým skupinám jako alternativa k vězení. "To nefunguje pro každého, ale pro 10 nebo 12 lidí v každé skupině, pro dvě až tři z nich skutečné spojení jsou dělány."
Levnější než terapie
Ať už se cítíte do skládky, uvíznete v koleji, nebo se zabýváte velkým problémem, který mění život, zvedání knihy může být skvělým prvním krokem ke změně vašeho emočního výhledu.
Alison Courtneyová je bývalá knížka, která změnila její vášeň a talent pro doporučení knihy na podnik, který volá Biblioremedy. "Poslouchám lidi, že mluví o sobě a jejich životě a já si pro ně seznamuji s knihami," vysvětluje. "Každému klientovi věnuji 45 minut na hodinu. Pak vytvořím seznam knih s popisy a důvodem, proč jsem si vybral knihy a poslal je klientovi. "
Zatímco lidé těžko racionalizují vynakládání peněz na biblioterapii pro sebe, je to skvělý dárek. "Je to jako masáž. Lidé si myslí, že "nemůžu si to dovolit sám." Ale když to skutečně dělají, uvědomují si, jak dobře to cítí. "
"Čtení může dát vaši mysl do zcela jiného světa, který vás odvede od vašich stresorů," souhlasí Posner. "Pro čtenáře je fantastickým levným útěkem knihkupectví. Mnoho, včetně společnosti Barnes & Noble, poskytuje místa k posezení a umožní vám zůstat celý den bez čtení. "
A samozřejmě, když mluvíte o volných zdrojích k odhalení knih, nejlepším místem k zahájení je veřejná knihovna.
"Knihovníci rádi lidem doporučují knihy, a dělají to zdarma! "říká S. Rebecca Lubin, vedoucí poboček ve veřejné knihovně v Albany. "Knihovníci jsou vyškoleni v referenčních rozhovorech, a to nejen v souvislosti s výzkumnými otázkami, ale také při propojení lidí s fiktivními tituly. Knihovníci rádi dávají návrhy mimo nejprodávanější a populární knihy a autory. "
Místo návštěvy svého terapeuta možná navštívíte knihovnu. Fotografický kredit: stokkete / Adobe Stock Můžete dokonce objevit své další dobré čtení z pohodlí vašeho počítače nebo mobilního zařízení.Doporučení algoritmy jsou inteligentní vyhledávače, které se chytřeji, protože více uživatelů zadává své vlastní preference.
WhatShouldIReadNext.com je kniha-doporučení algoritmus založený na kolektivní chuti a sdružení svých uživatelů. Jednoduše zadejte své oblíbené knihy, podívejte se na ty, které odpovídají vaší aktuální náladě, a pak se seznamte s doporučeními knih, které ostatní souvisejí s těmi, které jste si přečetli a milovali.
Tvůrci Andrew Chapman a Paul Lenz spojili své technické know-how se svou láskou k knihám, aby vytvořili místo pro doporučení. "V roce 2005 jsme začali přemýšlet, zda by bylo možné vzít obrovské množství údajů o knihách, které jsou již k dispozici online, a dokonce i přicházet s nějakým nástrojem, jak přiblížit chuť lidí," vzpomíná Chapman.
"Dostali jsme spousty ohavných připomínek, jak to lidé považují za opravdu užitečné, a nemůžeme opravdu žádat o víc než to. Ukazuje se, že velké procento našich uživatelů jsou mladí dospělí čtenáři, což je fantastické. "
Ve skutečnosti rostoucí trend nákupu knih ukazuje, že dospělí ve skutečnosti čte více knih YA v dnešních dnech, rozmazávají linky mezi dospělou a dětskou literaturou. A zdá se, že hodně to má co do činění s léčivou silou knih.
Mnoho knih zaměřených na dospívající se silně zaměřuje na emocionální otázky a přechody a jsou psány s normativnějším myšlením. Dospělí, kteří hledají odpovědi pro sebe a rodiče, kteří chtějí hlouběji propojit s dospívajícími, zjistili, že tyto knihy jsou nejen vzdělávací, ale i zábavné.
"Mladiství cítí život na velmi hluboké úrovni a hodně z toho je vyjádřeno v beletrii YA. Myslím, že rodiče dospívajících by měli usilovat o to, aby drželi krok s mladými dospělými (YA) fikcemi, "navrhuje Lubin. "Doporučuji to ne jako způsob, jak se na ně podívat, ale jako způsob, jak porozumět světu, které se pokoušejí navigovat, a otázky a otázky, kterým čelí."
Seznam čtenářských knih
Zde je seznam knih, které vytvářejí perspektivu a doporučení autorů od výše uvedených odborníků. Dobré čtení najdete pro každý stav mysli nebo životní zkušenosti.
Pro přehled a perspektivu: Každý by měl číst "Pýcha a předsudek". V té době to bylo radikální myšlenka a je to stále radikální - že můžete opravdu milovat někoho jen tehdy, když je rozumíte. Představuje to myšlenku, že nikdy někoho neznáte, dokud je neznáte důvěrně.
Jane Austen to dělá nejenom, ale jak čtete, začínáte cítit, že ji znáte mnohem důvěrněji. To odráží způsobem, který se děje mezi Elizabeth a Darcy.
Když se cítíte "odlišné": "Daleko od stromu", kterou napsal Andrew Solomon, je kniha o rodičích, která vychovávala "těžké" děti, ale je toho mnohem víc. "Wonder" od R. J. Palacio je román středního stupně o mladém chlapci s kraniofaciálními deformity.
Vyzkoušejte klasickou sci-fi a fantazii - "Enderovu hru", "Red Mars" a antologie příběhů sci-fi. Všechny tyto ukazují, že hodnota člověka vychází z jejich myšlenek, nikoliv z jejich pozadí nebo vzhledu.
Pro rodiče, kteří se snaží porozumět jejich tweens a dospívajícím: Podívejte se na J.K. Rowling, Judy Blume a Madeline L'Engle za dobrou dávku perspektivy.
Snaží se najít lehčí stranu života: "Kde jsi šel, Bernadette,"Od Maria Semple, v každodenních situacích dělá legrační nebo extrémní výtvory.
Při řešení svých vlastních dysfunkčních rodinných problémů: "Rodinný fang" od Kevina Wilsona je asi dvě dospělé děti, jejichž rodiče jsou umělci představení. Dysfunkční rodinné knihy vám často mohou uvědomit, že to, co se děje ve vašem, není tak strašné.
Když se setkáte s klinickou depresí - vaše nebo někdo jiný: "Hyperbole a polovina: nešťastné situace, chybné mechanismy vyrovnání, chaos a další věci, které se staly," Allie Brosh. "Nikdy jsem nečetl knihu, která současně představuje klinickou depresi a směšnost vlastnictví psa tak realním, poctivým a absolutně hysterickým způsobem," říká Lubin.
Při smrti rodiče: "Bez matky dcery" od Hope Edelmanové. Když máte náladu na něco krásného a divného: "Stanice jedenáctka" Emily St. John Mandel je dobře napsaná dystopická fikce.
Řešení hlubokých a smutných problémů: "Já," Christa Parivaniová, je o dvojčatě, která zemřela.
Když se cítíte osamělá nebo oddělená v době změny: "Léto prababky" od Madeleina L'Engle.
Když se setkáte s obtížným rozhodováním o změně života: "Dopisy mladému básníkovi" od Rainera Marie Rilkeové nabízí novou a perspektivní perspektivu, když dává radu mladému muži prostřednictvím série dopisů.
Co myslíš?
Myslíte si, že čtení ovlivňuje vaše emocionální zdraví? Přečetli jste některou doporučenou knihu? Jaká byla kniha, která vám pomohla v těžkém čase?
