Máte právo na rozrušení po rozpadu, poznamenává internetové stránky Villanova University Counseling Center. Popírání, smutek a vina jsou některé z pocitů, které se mohou projevit po rozpadu, stejně jako žárlivost a hněv. Susan Elliottová, autorka knihy "Getting Past Your Breakup", doporučuje dobře se podívat na vaše pocity a snažit se je porozumět, abyste mohli nakonec dát vztah v perspektivě a pokračovat.
Krok 1
Vyhledejte systém podpory. Rodina a přátelé, kteří se o vás starají a jsou ochotni poslouchat, vám mohou pomoci po rozpadu. Elliott navrhuje svěřit pouze přátelům, kteří nejsou blízki vaší bývalé. Nechcete, abyste s ním sdíleli své pocity.
Krok 2
Dodržujte každodenní rutinu. Zůstaňte ráno, i když se vám to nelíbí, a jděte do práce nebo do školy, jako obvykle. Ve večerních hodinách, kdy jste mohli být s vaším bývalým, provádějte domácí úkoly, setkáte se s přáteli nebo jogujte. Tím, že jste se zaměstnali, budete mít méně času soustředit se na své bývalé, radí Lisa Steadmanová, autorka "Je to rozpad, není rozpad."
Krok 3
Najděte konstruktivní způsob, jak uzavřít vztah. Žurnalistika, umění a řemesla jsou jen některé z návrhů, které nabízí internetová stránka Villanova University. Tím, že vytvoříte bezpečný a soukromý oddíl pro vaše pocity, bude méně pravděpodobné, že na ně jedete, jak je uvedeno v příručce "The Girl's Guide to Surviving a Breakup". Také se můžete dostat ke kořenům vaší žárlivosti, které pravděpodobně nemají co dělat s vaším bývalým.
Krok 4
Vyhněte se kontaktování bývalého partnera. Pokud je to nutné, nepřátele nebo blokujte své ex na webových stránkách sociálních sítí. Na webových stránkách sociálních sítí nevytvářejte nové účty, které by sledovaly vaše ex. Smazat všechny romantické e-mailové zprávy, které poslal v minulosti, a odstranit jeho číslo z mobilního telefonu.
Krok 5
Vyhýbejte se místům, které jste vy a vaše ex-frekventované. Nejezděte kolem jeho domu a zjistěte, jestli je nová láska. Některým místům se nelze vyhnout, zvláště pokud pracujete na stejném místě nebo navštěvujete stejnou školu; nicméně, bydlení na vašem ex a vidět ho jen vzpružit pocity, které chcete projít a dát za vámi.
Krok 6
Dejte si čas. Emoce jsou choulostivé téma a každý reaguje jinak. Přestávka potřebuje čas přejít a délka času se liší pro všechny, Lynn Harris a Chris Kalb píše v "Breakup Girl to the Rescue!" Nikdo vám nemůže říct, kdy se vaše srdce uzdraví. Udělejte si svolení, abyste své pocity pracovali svým vlastním tempem.
Upozornění
- Mluvte s poradcem, pokud vaše žárlivost nebo smutek nad rozpadem narušují vaše schopnost fungovat každý den. Pokud máte myšlenky na ublížení na sebe nebo na někoho jiného, požádejte o naléhavou lékařskou pomoc. Získání profesionální pomoci může být tím nejlepším rozhodnutím, které uděláte.
