Mnoho faktorů může přispět ke ztrátě vlasů, a podvýživu je jedním z nich. Mezi vitamíny nezbytné pro zdravé vlasy, vitamin E hraje klíčovou roli v růstu i údržbě vašich zámků. Přidání vitaminu E do vaší stravy pravděpodobně nezmění váš ztrátu vlasů, ale poraďte se s lékařem o konzumaci RDA tohoto vitamínu, což posílí vaše kousky a možná podpoří nový růst.
Funkce vitaminu E
Primární funkcí vitamínu E je chránit vaše buňky před škodlivými volnými radikály a dělá to tím, že působí jako antioxidant. Vitamin E také podporuje zdravou funkci imunitního systému tím, že odbourává bakterie a viry, udržuje vaše krevní cévy široký, aby zabránil srážení a přispívá k mnoha interakcím mezi buňkami. Symptomy nedostatku mohou zahrnovat svalovou slabost, zhoršené vidění a nestabilní chůzi; chronický nedostatek může vést k problémům s ledvinami a játry.
Vitamin E a vlasy
Integrita buněk je nezbytná pro zdravé vlasy a vitamin E funguje na stabilizaci buněčných membrán v vlasových folikulích, čímž přispívá k správnému růstu. Vzhledem k tomu, že volné radikály mohou poškodit vaše vlasové buňky stejně jako ostatní typy buněk ve vašem těle, potřebujete vitamín E, který jim pomáhá chránit. Tento vitamín také pracuje s minerálním selenem, který zabraňuje útokům na buňky ve vašich folikulích. Jíst stravu, která je v těchto a jiných živinách chudá, může vést ke ztrátě vlasů a lékař vám může pomoci určit, jak to napravit.
Zdroje a RDA
U dospělých nad 18 let je RDA pro vitamin E 22,4 IU nebo 15 mg. Můžete získat vitamín E prostřednictvím potravin, jako je slunečnicový olej, ořechy, semena, zelená zelenina a některé obohacené cereální snídaně, džusy a pomazánky. Zatímco je nejlepší dostat vaše RDA pro vitamín E prostřednictvím potravin, můžete také vzít vitamín E doplněk, a to buď v multivitaminu, nebo jako vitamin E-pouze pilulku. Mějte však na paměti, že doplňky obsahující pouze vitamín E obsahují typicky 100 až 1 000 IU na pilulku a to je výrazně více než RDA. Konzumace vysokých hladin vitaminu E může zvýšit riziko krvácení a váš poskytovatel zdravotní péče může s vámi diskutovat o těchto rizicích.
Další příčiny vypadávání vlasů
Existuje několik dalších příčin ztráty vlasů vedle nedostatku vitamínů, mezi něž patří vedlejší účinky některých léků nebo léčebných postupů, hormonální změny, infekce pokožky hlavy a stavy jako alopecie areata, trichotillomania a telogen effluvium. Pokud se u Vás objeví náhlá nebo nadměrná ztráta vlasů, vyhledejte lékařskou pomoc k určení příčiny a dodržujte doporučení lékaře k průběhu léčby, které se bude lišit podle typu vypadávání vlasů, které prožíváte.
