Lněné semínko a lněný olej jsou vynikajícími zdroji kyseliny alfa-linolenové, kterou tělo převádí na esenciální omega-3 mastné kyseliny. Lněné semínko má podle Clevelandské kliniky mnoho zdravotních přínosů, včetně snížení hladin triglyceridů v krvi, krevního tlaku, tvorby krevních sraženin a zánětlivé reakce. Lněné semínko obsahuje lignany, fytoestrogen, který chrání proti určitým druhům rakoviny, a také poskytuje bílkoviny, draslík a vlákninu. Můžete posypat lněným semenem na obiloviny, jogurt a salát a přidat je do receptů na pečivo. Dále můžete rozmíchat celé lněné semínko nebo ho rozdrtit tekutinou a napít. Některé špatné vedlejší účinky jsou možné u lněného semínka, ale jsou primárně spojeny s konzumací velkých množství. Clevelandská klinika říká, že neexistuje žádné tvrdé a rychlé pravidlo o tom, kolik je příliš mnoho, takže byste se měli poradit s lékařem před použitím lněných výrobků.
Laxative Effects
Lněná semínka může mít laxativní vlastnosti, jak uvádí americký národní institut zdraví. Mohlo by to vést k břišnímu nepohodlí, zvýšenému počtu střevních průjmů a průjem. NIH doporučuje, aby lidé s průjmem, syndromem dráždivého tračníku, divertikulitidou nebo zánětlivým onemocněním střev, včetně Crohnovy choroby a ulcerózní kolitidy, neměli konzumovat lněné semínko.
Obstrukce trávicího traktu
Lněné semínko může způsobit obstrukci jícnu, střev nebo střeva, pokud se užívá ve velkých dávkách nebo bez dostatečné tekutiny, varuje NIH. Kdokoli se zúžením jícnu, střeva nebo střeva, nebo který již v těchto oblastech má překážku, by neměl konzumovat lněná semena. Dále by pacienti sklerodermie měli konzultovat s lékařem před použitím lněného semene, podle University of Michigan Health System. Někteří pacienti se sklerodermou vyvinuli těžkou zácpu a obstrukci střev po začátku suplementace vlákniny.
Alergická reakce
Ačkoli alergické reakce na lněné semínko jsou velmi neobvyklé, podle UMHS byly hlášeny některé závažné reakce. Příznaky zahrnují bolesti břicha, nevolnost a zvracení. Došlo k život ohrožující anafylaxi. Anafylaxe zahrnuje náhlý pokles krevního tlaku a dýchací potíže.
Efekty předávkování
Účinky předávkování lněného semene byly zkoumány ve studiích na zvířatech podle NIH. Příznaky mohou zahrnovat dušnost, rychlé dýchání, slabost a problémy s chůzí. Předávkování lněným semínkem může také způsobit záchvaty nebo paralýzu.
Hormonální účinky
Lněná semínka může mít estrogenové účinky a ženy užívající lněný semen denně mohou zaznamenat změny v menstruaci podle NIH. NIH doporučuje, aby ženy s zdravotními podmínkami souvisejícími s hormony byly obezřetné při používání lněného semena. Mezi tyto stavy patří endometrióza, syndrom polycystických vaječníků, fibroidy dělohy a rakovina prsu, vaječníků nebo dělohy. Těhotné ženy by také neměly konzumovat doplňkové lněné semínko, protože by mohly stimulovat menstruaci nebo způsobit jiné hormonální účinky, které by mohly být škodlivé pro vyvíjející se dítě.
Účinky na jiné zdravotní poruchy
Omega-3 mastné kyseliny mohou zvýšit hladinu cukru v krvi, takže lidé s diabetem by měli být obezřetní ohledně konzumace lněného semene, podle NIH. Lněné semínko také může zvýšit riziko nadměrného krvácení, protože snižuje srážlivost. Lidé s poruchami krvácení nebo užíváním léků nebo doplňků s účinky ředění krve mohou potřebovat opatrnost při používání doplňků z lněného semínka. Pokud spotřebováváte dostatek lněného semene pravidelně, mohou tito pacienti potřebovat změnu dávkování léků. Dalším zdravotním stavem, vyžadujícím opatrnost při spotřebě lněného semene, je bipolární porucha, protože lněná semínka může způsobit mánii u lidí s tímto onemocněním.
