Také známá jako "limonádová strava", citrónovou šťávou a kajenským pepřem je jedinou fází "Master Cleanse". Vyvinuto jako krátkodobé řešení pro čištění těla škodlivých toxinů, dieta výrazně omezuje příjem potravin a nápojů. Ve skutečnosti dieta používá jen kyselou a pikantní přípravu k detoxikaci těla a zahájení úbytku hmotnosti. Chcete-li zajistit své zdraví a bezpečnost, poraďte se s lékařem dříve, než začnete čištění či dietu.
Příprava
Před dodržením přísné limonádové stravy se účastníci nejprve přechodně pomalu dostanou do stravy. Tato třídenní fáze, nazývaná "Ease-In", umožňuje tělu zvyknout si na přirozenější a tekutější stravu. První den se spotřebuje pouze ovoce a zelenina. Druhý den jsou povoleny pouze čisté ovocné a zeleninové šťávy. Na třetí den účastníci konzumují jen 2 litry pomerančového džusu smíchaného s vodou. Po tomto třídenním přechodu je tělo připraveno na limonádu.
Očistěte proces
Během hlavní očistné fáze diety Master Cleanse je výživa omezena pouze na limonádový nápoj, který je vyroben ze 2 polévkových lžiček. z čerstvé citronové šťávy, 2 polévkové lžíce. organického javorového sirupu třídy B, 1/10 tsp. z kajenského pepře a 8 oz. destilované vody. Účastníci užívající tento strava konzumují tento limonádový nápoj nejméně šest až dvanáctkrát denně, po každém sklenici o objemu 8 oz. čisté vody. Tvůrce očisty doporučuje, aby účastníci dodržovali limonádu po dobu nejméně 10 dnů.
Úvahy
Vzhledem k tomu, že během této stravy není konzumováno žádné vlákno, není tělo stimulováno k tvorbě střev. Aby se podpořilo vylučování odpadu, musí dieters užívat buď projímadlo nebo denně vypít slanou vodu. Během 30 až 60 minut z každé metody, dieters obvykle zažívají řadu střevních pohybů, které trvají asi 60 minut.
Post-Cleanse
Po vyčištění limonády se pevné potraviny pomalu zavádějí zpět do těla. Tento proces "uvolnění" je v podstatě proces "ulehčení" v obráceném směru. První den po vyčištění se spotřebuje pouze pomerančová šťáva. Druhý den obsahuje strava pouze ovocný džus, zeleninový džus nebo zeleninový vývar. Třetí den mírně se rozšiřuje na surové ovoce a zeleninu. Po třetím dni se účastníci vrátí k normální stravě.
Vedlejší efekty
Během programu Master Cleanse se mnoho lidí setká s nepříjemnými vedlejšími účinky. Většina lidí prožívá chuť jídla v celé limonádové stravě. Podle webových stránek Master Cleanse / Raw Food Site mohou další časté vedlejší účinky zahrnovat únavu, podrážděnost, svalové bolesti a bolesti hlavy. Přítomnost bolestí hlavy se výrazně zhoršuje u dieters s kofeinovou závislostí. Příležitostně může osoba pocítit nevolnost a zvracení.
