Kreatin je doplňkem stravy, který mnoho sportovců a tvůrců těla používá ke zvýšení intenzity cvičení a síly, objemu a tělesné hmotnosti. Používání kreatinu může způsobit jakýkoli počet vedlejších účinků, ale u každého člověka se liší. Udržování dobré hydratace může pomoci snížit riziko vzniku bolesti hlavy při užívání kreatinu.
Popis kreatinu
Kreatin je vytvořen přirozeně v játrech a nachází se v rybách a zdrojích masa. Je uložena ve svalech, aby pomohla obnovit a doplnit úroveň energie. Lékařské centrum Univerzity v Marylandu vysvětluje, že kreatin může být použit ke zlepšení atletického výkonu, stejně jako k pomoci lidem s onemocněním srdce, chronickou obstrukční plicní nemocí, svalovou dystrofií a Parkinsonovou chorobou.
Kreatin a bolesti hlavy
Někteří lidé mají bolesti hlavy jako vedlejší účinek z používání kreatinu. Muscletalk.co.uk vysvětluje, že čím více kreatinu je uloženo ve svalech, tím více vody je nasáváno do svalů a uloženo do svalů. Vaše potřeba vody se zvyšuje, stejně jako vaše šance na dehydratace. Nástup bolesti hlavy je častým příznakem dehydratace.
Prevence / řešení
Udržování hydratace po celý den může pomoci zabránit vzniku bolesti hlavy v důsledku užívání kreatinu. Muscletalk.co.uk vysvětluje, že není možné umístit specifickou hodnotu na denní doporučený příjem tekutin, ale dobrým pravidlem je časté pít vodu po celý den. Samotný smutek je nedostatečným ukazatelem dehydratace. Kofein je diuretikum, které zhoršuje dehydratace, takže byste se měli vyhýbat konzumaci kofeinovaných přípravků, pokud užíváte kreatin a trpíte bolesti hlavy. Nucare.com uvádí, že užívání vysokých dávek kreatinu může být také faktorem dehydratace, proto se ujistěte, že užíváte pouze doporučené dávky.
Další možné vedlejší účinky
Lékařské centrum University of Maryland vysvětluje, že další vedlejší účinky spojené s užíváním kreatinu mohou zahrnovat přírůstek hmotnosti, svalové křeče, svalové kmeny a tahy, rozrušení žaludku, průjem, závratě, vysoký krevní tlak, dysfunkci jater a poškození ledvin.
Varování
Pokud budete i nadále trpět bolesti hlavy po snížení příjmu kreatinu, zvýšením příjmu vody a vyvarováním se kofeinu a jiných diuretik, možná budete muset přestat užívat kreatin. Poraďte se s lékařem, pokud se bolesti hlavy zhorší.
