Příčiny diabetu typu 2
Příčina diabetu typu 2 je dvojí: genetika a faktory prostředí. Jedinci, kteří mají příbuzné prvního stupně s diabetem typu 2, mají pět až desetkrát větší riziko, že se sami rozvinou. Lidé některých etnických skupin, jako je hispánský, africký a asijský, mají vyšší pravděpodobnost vývoje diabetu 2. typu.
Environmentální faktory, včetně vaší stravy a úrovně aktivity, jsou také příčinou diabetu 2. typu. Dieta s vysokým obsahem nasycených tuků je rizikovým faktorem pro diabetes typu 2, protože se ukázalo, že zvyšuje rezistenci na inzulín. Nasycené tuky pocházejí ze živočišných zdrojů (maso) a mléčných výrobků (mléko, máslo a sýr). Podle jedné studie se zvýšilo množství kouření a zvýšila se rychlost diabetu. Životní styl přispívá k většině příčin cukrovky typu 2, takže odpovídající změny výrazně sníží pravděpodobnost vývoje.
Rizikové faktory pro diabetes typu 2
Rizikové faktory pro diabetes mellitus 2. typu zahrnují:
1) Rodiče mají diabetes typu 2
2) Abdominální obezita
3) Historie gestačního diabetu (diabetes během těhotenství) nebo pokud jste porodil dítě s hmotností více než 9 liber
4) Některé etnické skupiny, včetně Černých, Latino, Američanů Indických, Aljašských, Asijských a Tichých ostrovců
5) Předchozí hodnota A1c větší nebo rovná 5,7, což indikuje narušení glukózy nalačno nebo pre-diabetes
6) Nedostatek cvičení nebo fyzická nečinnost
7) Historie syndromu polycystických vaječníků nebo PCOS
8) Nízký lipoprotein s vysokou hustotou (méně než 35 mg / dL) a / nebo nízké triglyceridy (méně než 250 mg / dL)
9) Acanthosis nigricans, tmavá, sametová vyrážka kolem krku nebo podpaží
Prevence diabetu typu 2
I když má diabetes typu 2 silnou genetickou složku, dieta a životní styl jednotlivce pravděpodobně ovlivní, zda se diabetes typu 2 projeví nebo ne. Program prevence diabetu prokázal, že zdravá výživa spojená s konzistentním cvičením snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu.
Ve studiích vykazovala kombinovaná strava a cvičení 58% snížení rizika diabetes mellitus 2. typu - ještě větší u jedinců starších 60 let s 71% snížením rizika, zatímco léčebná terapie (jako je metformin) samotná měla 31% snížení.
Také Asiatové a Afričané, kteří sledují svou tradiční stravu (s nízkým obsahem živočišných produktů a vysokých složitých sacharidů a vlákniny) a kteří jsou fyzicky aktivní, mají nižší výskyt diabetu než Američané, kteří dodržují standardní americkou dietu a jsou sedaví. Vegetariáni mají také nižší výskyt diabetu.
Důvody těchto zjištění zahrnují:
1) Nasycený tuk je spojen s poruchou glukózy na lačno, rezistencí na inzulín a cukrovkou 2. typu.
2) Vysoká hladina vlákniny ve stravě nižší hladiny glukózy v krvi po jídle.
3) Diety s vysokým obsahem vlákniny obsahují mikronutrienty, které pomáhají glukózové toleranci, jako je hořčík. Potraviny s vysokým obsahem hořčíku zahrnují tmavě zelenou listovou zeleninu, ořechy, semena, fazole, celozrnné, avokádo, banány a sušené ovoce. Denní doporučená denní hodnota pro hořčík je 400 mg.
4) Dieta s vysokým obsahem hemového železa, nalezená v mase, je spojena se zvýšeným rizikem diabetu 2. typu.
