Možná nebudete věnovat velkou pozornost trávení vašeho těla každý den, ale pokud jste někdy museli vypořádat se s problémy zácpy, vědět, co jíst, abyste se zbavili tohoto problému, se stane prioritou. Sušené fíky jsou víc než jen sladká, žvýkací svačina. Jejich vysoký obsah vlákniny je činí cenným spojencem, který udržuje správné fungování trávicího systému.
Růst vlákna v trávení
Dieta bohatá na vlákniny je integrální součástí trávicího systému, který funguje správně. Pokud je vaše strava s nízkým obsahem vlákniny, je typickým výsledkem zácpa. Vlákno na fících je tvořeno rozpustnými a nerozpustnými vlákny, z nichž každá hraje roli při zdravém trávení. Rozpustná vláknina přitahuje kapalinu, jak se pohybuje trávicí systém, zatímco nerozpustné vlákno pomáhá urychlit Vaši stolici přes váš systém.
Ořechy mají vysoké vlákno
Sušené fíky jsou s vysokým obsahem vlákniny a jíst několik kusů tohoto sušeného ovoce mohou často poskytnout dostatek vlákniny, aby způsobily patrné změny trávicího systému. Objem 1,5 sušených fíků poskytuje 3 gramy vlákniny, které se skládají ze 1,4 gramu rozpustné vlákniny a 1,6 gramu nerozpustného vlákna. Tato malá porce sušených fíků má více vlákniny než středně velké jablko.
Obr. A další zdroje vlákna
Vytváření fíků součástí vaší stravy vám pomůže splnit denní požadavky na vlákno pro vaše pohlaví. V průměru dospělí muži a ženy by měli konzumovat přibližně 38 gramů a 25 gramů celkového vlákniny denně. Nemusíte se však pouze spoléhat na fíky jako zdroj vlákniny. Mnoho dalších druhů potravin - včetně surové a vařené zeleniny, ovoce, luštěnin, zrn, ořechů a semen - poskytuje zdroj vlákniny.
Použití pro obr
Nemusíte mít zkušenosti v kuchyni, aby zahrnovala sušené fíky ve vaší stravě za jejich trávení. Toto ovoce dělá pohodlné občerstvení na cestách a můžete ho také nakrájet a hodit na misku obilovin ráno. Stewing sušené fíky usnadňují žvýkání, ale tím se výrazně snižuje jejich výživná vláknina, což způsobuje, že sušená, neléčená odrůda je cennějším spojencem v boji proti zácpě.
