Když přijde na dobrou noc spát, vitamínové doplňky mohou být vlk v ovčím oděvu. Multivitamíny a další doplňky mohou ve skutečnosti vést ke zvýšeným problémům se spánkem. Pokud máte přetrvávající potíže s dostatkem spánku, podívejte se spíše na místního specialistu spánku než na samoléčbu spacích pilulek a vitaminů.
Cykly spánku
Cyklus probuzení / spánku vám říká, kdy máte být ospalá a kdy se ráno probudíte, za předpokladu, že vám budík nejdřív neřekl. Křehká rovnováha neurotransmiterů, které vyplachují mozku chemickými signály, udržuje tento cyklus. Vitamíny a minerální doplňky mohou interferovat s rovnováhou, zvláště když se současně používá několik vitamínových doplňků.
Vlastnosti spánku vitamínů
Studie z roku 2009, publikovaná v časopise Sleep Medicine, zjistila, že lidé, kteří pravidelně používají vitaminy a multivitamíny, mají horší spánek než ti, kteří neberou vitamíny. Zejména příjemci vitamínů mají větší pravděpodobnost, že budou mít více narušeného spánku, více případů probouzejících se během noci a vyšší míru nespavosti nebo přetrvávající problémy se spaním.
Noční můry
Mnoho lidí užívá vitamíny B, aby zvýšily senivost nebo jasné sny, podle Tomáša Yuschaka, autora "Advanced Lucid Dreaming". Vitamíny v B-komplexu, jako B6, mohou způsobit noční můry i živé sny.
Zmatek
Vitamin B12 se ve skutečnosti používá k léčbě některých poruch spánku normalizací cyklu spánku-bdění. Bohužel se mnozí nesprávně domnívají, že vitamíny B jsou užitečné pro jiné podmínky spánku, jako je nespavost.
Nebezpečí
Vitamíny nejsou benigní. Jsou to silné látky a mohou být převzaty nadbytečně. Příznaky předávkování vitamínem B6 zahrnují rychlé dýchání, ztrátu koordinace svalů, neohrabanost, bolest a dočasnou paralýzu. Pokud máte problémy se spaním, poraďte se s lékařem a přineste seznam vitamínů a minerálů, které užíváte denně.
