Yohimbe je kůra rostliny Pausinystalia yohimbe, stálezeleného stromu domorodého v západní Africe. Yohimbe je někdy používán sportovci a vzpěračům, kteří věří, že mohou zvýšit výkon, podporovat metabolismus tuků a pomáhat budovat svalovou hmotu. Modrá štítová komplementární a alternativní zdraví však konstatuje, že klinické studie na klinice, které zkoumají účinnost yohimbeho při úbytku tělesné hmotnosti a zlepšené atletické výkonnosti, chybí. Yohimbe může být toxický, pokud se užívá nadměrně. Yohimbe byste měli používat pouze pod dohledem lékaře.
Tradiční použití
Yohimbe byl používán v západní Africe pro nesčetné podmínky, včetně kašle, malomocenství, anginy a hypertenze. Používá se také jako lokální anestetikum a afrodiziakum a používá se rituálně jako halucinogen. Yohimbe, který zvyšuje průtok krve, se často používá ke zlepšení pohlavních funkcí mužů.
Yohimbe složení
Hlavní aktivní složkou v kůře yohimbe je alkaloid nazývaný yohimbin. Společnost Drugs.com, která poskytuje peer-reviewed lékařské informace spotřebitelům, uděluje yohimbin s vazodilatačními účinky a říká, že zvyšuje produkci norepinefrinu a epinefrinu, zvyšuje krevní tlak a urychluje srdeční frekvenci. BSCAH souhlasí s tím, že yohimbe stimuluje nervový systém a říká, že také podporuje uvolňování tuku z buněk a snižuje chuť k jídlu.
Použití před tréninkem
Gina Paulhus, certifikovaný osobní trenér v Newburyport, Massachusetts, doporučuje yohimbe pro podporu ztrát tuku a snížení celulitidy. Paulhus doporučuje užívat přípravek Yohimbe perorálně nebo jej aplikovat jako topický krém 20 minut před kardiovaskulárním cvičením a říká, že bylina by měla být užívána na prázdný žaludek pro dosažení nejlepších výsledků. Pokud musíte jíst po užití yohimbe, Paulhus doporučuje jíst bílý protein nad sacharidy.
Výzkum
Ve studii z roku 2006 publikovaném v "Výzkumu ve sportovní medicíně" výzkumníci zjistili, že yohimbin významně snižoval tělesný tuk v elitních atletech, ale neovlivňoval ani atletický výkon. Jiné studie však projevily jen malý vliv na tělesný tuk. Je zapotřebí více studie o vlivu yohimbe na složení těla a atletický výkon.
Bezpečnostní aspekty
Podle BSCAH je 15 až 30 mg yohimbe bezpečným denním množstvím, ale neměli byste užívat bylinu, pokud máte poruchu ledvin, peptický vřed, úzkost, paniku nebo vysoký krevní tlak. Yohimbe může způsobit nevolnost, závratě a nervozitu. Paulhus říká, že dávka před cvičením dvou kapslí o hmotnosti 8 mg yohimbe - nebo celkem 16 mg - je vhodná pro dávku 160 lb. osoba. BSCAH varuje před kombinací přípravku yohimbe s potravinami, které obsahují vysoké množství tyrosinu - jako je sýr, červené víno a játra - a varuje, že yohimbe může komunikovat s antidepresivy a jinými léky na předpis. Neužívejte přípravek Yohimbe, pokud jste těhotná nebo kojíte.
