Ačkoli celé tělo je zapojeno při házení baseballu, ramena, paže, záda a jádro jsou zodpovědné za většinu pohybů. Je zapotřebí kombinace pevnosti, rychlosti a stability, aby bylo možné efektivně otočit tělo dozadu před směrem spínání a zrychlovat dopředu, abyste uvolnili míč energií a přesností.
Pevné ramena
Deltoidy, primární svaly na rameni, umožňují, aby se vaše rameno otáčelo dozadu během fáze výhonu a kohoutu a dopředu při zrychlování a házení míče.
Silné paže
Na zadní straně ramene, triceps - svalová skupina se třemi hlavami - poskytuje sílu, když uvolníte míč a tlačíte ho dopředu.
Stabilní zpět
Lats, nebo latissiumus dorsi, jsou velké fanoušky podobné svaly umístěné na obou stranách vašeho záda. Lats pomáhají tělu stabilizovat během házení pohybu a současně poskytují sílu k hodu míče.
Balanced Core
Vaše jádro, které se skládá z vašeho abs, dolní části zad, gluteu, pánve a boků, vám pomáhá zůstat stabilní během pohybu, například při házení baseballu. Proto vaše jádro pomáhá zůstat vyrovnaný při přenášení hmotnosti z jedné nohy do druhé a při přechodu od zpětného chodu k otáčení dopředu.
