Gazelle Edge Glider je domácí fitness eliptický trenažér vyrobený firmou Fitness Quest a skvěle se prodává tréninkovým guru Tony Little. Tyto stroje jsou navrženy tak, aby nabízely výhody eliptického trenažera za mnohem nižší cenu než mnoho konkurenčních modelů. Podle webových stránek Fitness Quest lze Gazelle Edge využít k cílení a tónování jakékoliv hlavní svalové skupiny ve vašem těle.
Funkce
Gazelle Edge má dvě nezávisle fungující nožní platformy, které se otáčejí blízko středu těla A-rámu, když pohybujete nohama dopředu a dozadu v pohybu. To je hlavní rys zařízení pro budování síly nohou a kardiovaskulární kondice. Přední části pedálů se připojí k sadě řídítka, kterou můžete držet při tréninku na rameni, zatímco používáte nohy. Rychlost, vzdálenost a spálené množství kalorií, které jste dosáhli během tréninku, jsou monitorovány na fitness centru Gazelle Edge, který je umístěn mezi řídítky.
Funkce
Základní klouzavý pohyb okraje Gazelle Edge poskytuje pevný kardiovaskulární trénink a zároveň má malý vliv na vaše klouby. Když držíte řídítka a pohybujete nohama, rychle zvyšujete srdeční frekvenci do zón s cílovou srdeční frekvencí, které stanovila American Heart Association pro spalování tuků a kardiovaskulární trénink.
Když zvětšíte délku vašeho kroku na hranici Gazelle, zapojíte svaly do nohou a břicha, které běžně nepoužíváte při běhu. To může vést k větší síle nohy, pokud jste pečlivě ve svém tréninku. Chcete-li pracovat na horním těle, můžete se naklonit dopředu nebo dozadu na hranu Gazelle, abyste změnili sklon. To posune zaměření z nohou na hruď, záda a ramena.
Význam
Contributor MayoClinic.com Edward R. Laskowski uvádí, že zatímco eliptické trenéry, jako je Gazelle Edge, nabízejí mnoho stejných fyzických přínosů jako běžecký pás, jsou preferovanou metodou cvičení mnoha uchazečů o fitness, protože nezpůsobují namáhání vašich kolena a boky. Laskowski také poznamenává, že eliptické stroje s řídítky, jako je Gazelle Edge, vám poskytují efektivní celkový trénink těla, který je vhodnější než běžecké trenažéry.
Expertní přehled
Studie z roku 2010 na Univerzitě v Severní Karolíně, publikovaná v časopise Journal of Strength and Conditioning Research, analyzovala fyzické přínosy a nepohodlí běžeckých trenažérů, eliptických strojů a obloukových trenažérů proti sobě navzájem. Studie sledovala 18 subjektů pro maximální absorpci kyslíku, respirační výměnný poměr a bolesti v koleni, kyčli a dolní části zad při maximálním a maximálním využití strojů. Autoři studie, vedený M. J. Turnerem, zjistili, že srdeční frekvence subjektů byla nejvyšší na eliptických hodnotách porovnáním při podlimitní míře cvičení. Mezitím zůstala vnímána úroveň nepohodlí nižší než trenažér a podobně jako trenér oblouku. Subjekty s rizikem "kloubní patologie dolní končetiny" však vykazovaly vyšší míru nepohodlí u eliptického trenažéra než obloukovým trenérem.
Varování
Kluzák okrajů Gazelle by měl být správně sestaven a používán na pevném, hladkém povrchu s dostatečným prostorem pro provádění všech požadovaných pohybů. Příručka cvičení na stroji navrhuje, abyste nejprve naučili základní pohyb po klouzání a poté se přesunuli na složitější cvičení poté, co jste se s tímto pohybem spokojili. Pokud tak neučiníte, může dojít ke ztrátě rovnováhy a možnému zranění.
Při cvičení na stroji byste měli vždy pečlivě sledovat srdeční frekvenci a udržovat ji v cílovém rozsahu. Pokud jste pod svým rozsahem, nevyvíjíte se dostatečně tvrdě a neobdržíte z přístroje žádné maximální výhody. Pokud jste nad svým rozsahem, pracujete sami příliš tvrdě a riskujete zranění vašeho těla a srdce. Před zahájením jakéhokoli cvičení se poraďte s lékařem.
