Všichni chceme, aby to zabili v práci, měli skvělý společenský život a večer dostali osm hodin spánku, a to vše při zachování úžasné postavy. Ale když se život stane hektickým, způsobilost klesá po cestě. No, my jsme zpátky s naší pátou splátkou 6-Week Spring Shred Challenge, která vám pomůže získat tělo vašich snů mezi všemi ostatními pohyblivými částmi života.
Fit Body Guides Zakladatelka a fitness hvězda Anna Victoria vás provede pěti náročnými pohyby celého těla, což vám umožní rozdrtit vysoce intenzivní cvičení za pouhých 30 minut. Použijte činky o hmotnosti 5 až 10 liber nebo zvýšíte hlasitost o hmotnosti 15 až 20 liber. Začněme video níže!
4. týden
Glute most s úzkým mostkem: opakujte pětkrát
-Squat Jump s Squat Pulse: Opakujte 5x
- Tlačítko Stlačit na nadřízené rozšíření Triceps: Opakujte 5x
-Walkdown High Plank a Commandos: Opakujte 5x
- Pánevní klapky Plus plášť: Opakujte 5x
Zopakujte obvod tolikrát, kolikrát můžete po dobu 30 minut, přičemž krátké přestávky mezi, pokud potřebujete. Chcete-li opravdu vidět výsledky, trénujte celé tělo Anny každý den po dobu šesti dnů, dejte si odpočinek a pak se připravte na to, abyste se vypořádali s pátým týdnem 6-Week Spring Shred Challenge!
Nezapomeňte, že toto trénink je o vás, proto jej přizpůsobte tak, aby vyhovoval vašim potřebám. Ať už vstanete brzy, než začnete pracovat 30 minut před začátkem práce, nebo trváte jen 10 minut, než to budete potřebovat před spaním, je důležité, abyste se pohybovali a cítili dobře.
Pro podporu a motivaci se připojte ke skupině Facebook Challenge. Ujistěte se, že budete sledovat Annu na Facebooku a Instagram. Milujte její vzhled? Najděte to na lululemonu.
<6-týdenní jarní srážka Challenge s Anna Victoria << týden 3 >> týden 5
Co myslíš?
Budete držet krok s 6-týdenní jarní skartační výzvou? Jaký je váš oblíbený krok z tohoto týdne? Dejte nám vědět v sekci komentáře!
