Pokud máte skupinu plavců, kteří se mohou zastavit nejméně 100 stop a jsou obeznámeni se všemi základními údery, máte přechodnou skupinu. Třídy plavání můžete sestavit mnoha způsoby, a to v závislosti na tom, zda se dáváte přednost tomu, abyste se soustředili na cvičení a formu nebo jen na cvičení. Nicméně organizujete svou střední třídu, je dobré rozdělit lekci na zahřátou aktivitu, hlavní cvičení nebo plavání, a nakonec ochlazení a protahování.
Dohonění
Učte se třídou, která izoluje jednotlivé zbraně pomocí "catch-up", což je variace freestyle mrtvice. Chcete-li uchopit, držte jednu ruku dopředu, když použijete druhou ruku - pracovní rameno - k dokončení jediného zdvihu. Po plném zdvihu proveďte totéž na druhé straně. Pokračujte ve střídání stran. Jako alternativu můžete jednotlivé rameno izolovat pomocí plováku na jedné straně. Po každém okruhu vyměňte strany.
Vrtáky specifické pro mrtvici: Prsní
Zahrnujte dvě cvičení do cvičení prsa. Za prvé, nechte studenty plavat jako obvykle, ale držte prodlouženou fázi mrtvice po dobu dvou sekund; tato vrtačka se nazývá "dva počítání klouzání". Během této fáze jsou vaše paže na vašich stranách a nohy jsou prodlouženy; vaše tělo bude klouzat, zatímco držíte pozici. Pro dvě "kopací vrtačka" dělejte dva kopy namísto jednoho během každého zdvihu. Během druhého kopu jemně roztáhněte ruce a necháte si hlavu a hrudník ponořit do vody.
Vrtáky specifické pro zdvih: Backstroke
Chcete-li pracovat na zádech, nechte studenty cvičit "jediné rameno vrtačka" a "rytmu vrtačku." U prvního, jak naznačuje název, držte jednu ruku na své straně a použijte druhé rameno pro dokončení úderu. Zaměřte svou pozornost na otáčení ramen a boků. Pro rytmu vrtačku změníte obvyklý vzorek vzoru, abyste dvakrát poklepali pravou rukou a pak dvakrát levou rukou a pokračujte v tomto vzoru.
Glides
Nechte své studenty zlepšit svou formu a techniku tím, že cvičí klouzání. Začněte na okraji bazénu a vytlačte ze zdi pod vodou. Po klouzání bez dalšího pohonu se postavte a zjistěte vzdálenost, kterou jste prošli. Pokračujte v klouzání a snažte se zlepšit svou vzdálenost. Práce na formuláři, držení paží směřující k druhému konci bazénu, s bicepsy stlačenými blízko hlavy. Ruce a zápěstí by se měly překrývat, jedna nad druhou. Obličej by měl směřovat dolů, na dně bazénu. Prsty by měly být špičaté a svaly jádra těsné.
