Bojování zachytit dech po cvičení je pochopitelně rozrušující. Když nemůžete dostat dostatek kyslíku do plic, může vám to být závratě a závratě, což by mohlo stačit, aby vás odradilo od vyčerpání. Pochopením příčin dechové deformace po cvičení můžete lépe porozumět tomu, jak reagovat a jak v budoucnu předcházet problému. Ovládnutím dechu budete schopni cvičit bezpečnou a naplňující část svého životního stylu.
Příčiny
Kromě přírodních příčin, jako je nadměrná zátěž nebo reakce, kterou má vaše tělo cvičit, jsou skutečné potíže s dechem po cvičení obvykle výsledkem dvou problémů. První, cvičení-indukovaný astma nebo bronchokonstrikce, je stav, ve kterém trpíte příznaky podobné těm astmatických záchvatů v důsledku namáhavého cvičení. Symptomy obvykle trvají 10 až 15 minut po cvičení a jsou výsledkem zúžených dýchacích cest, které ztěžují dýchání a způsobují sípání, kašel a bolest na hrudi. Druhá podmínka, chronická obstrukční plicní nemoc, je důsledkem zhoršujících se plic a nadprodukcí hlenu, což ztěžuje dýchání.
Rizikové faktory
Vaše rizikové faktory a minulé problémy vám mohou poskytnout větší informace o tom, co způsobuje vaše zúžené dýchání po cvičení. Pokud máte nadváhu nebo jste již byli diagnostikováni astmatem, máte větší pravděpodobnost, že trpíte astmatickými záchvaty vyvolanými cvičením. Přesto, ti, kteří nebyli diagnostikováni astmatem, mohou trpět astma vyvolanou cvičením. Cvičení a okolní podmínky mohou zhoršit vaše příznaky - zvláště studený, suchý vzduch, silné výpary nebo znečišťující látky a další alergeny.
Pokud jste byli diagnostikováni s chronickou bronchitidou, jsou často vystaveni plyne nebo výparům nebo jste kuřáci, CHOPN je pravděpodobným viníkem. Pokud jste prostě nadváha nebo jste nevykonáni za chvíli, ztráta dechu může být důsledkem nadměrné zátěže a přirozené reakce na zvýšenou potřebu okysličené krve v těle.
Co dělat
Pokud jste v posilovně nebo jdete na běh a máte pocit napjatosti v hrudníku, máte sliznici jako kašel, nebo máte sípání a potíže s dechem, snižte rychlost cvičení pomalu. Náhle zastavení by mohlo způsobit záblesk, protože rychlost vašeho pulsu se zpomaluje příliš rychle. Jděte pomalu, dokud se nedokážete zachytit dech. Pokud váš lékař předepisuje záchranný inhalátor, je rozumné podat lék, a proto byste měl vždy cvičit s vaším inhalátorem v blízkosti. Vezměte si pití vody a zhluboka se nadechněte, než budete pokračovat v cvičení s nízkým nárazem.
Metody prevence
Mluvit se svým lékařem o vašich příznacích je nejlepší způsob, jak zabránit panickému pocitu bez dechu během cvičení. Může předepsat lék na prevenci astmatu a navrhnout metody cvičení, které budou vyhovovat vašim podmínkám. Obecně platí, že cvičení, které vyžaduje zastávky a starty, je nejlepší, protože vám dává čas zachytit dech a zvýšit míru aktivity pomalu. Koupání, jóga, tanec a chůze jsou ideální. Pokud jste kuřák, okamžitě opustit může pomoci vidět dramatické zlepšení vašeho dýchání během cvičení, protože kouření může zhoršit jak astma, tak příznaky CHOPN.
