Cvičení pro dospělé často znamená, že strávíte čas v posilovně nebo jdete na běh, abyste zhubli. Pro děti je však cvičení obvykle ve formě hry, ať už ve třídě tělesné výchovy, venku s přáteli nebo jako rodinná aktivita. Hry představují pozitivní způsob, jak podpořit fyzickou aktivitu při rekreačním čase.
Tag - vy jste to!
Existuje nespočet variant herní "značky" se stejným základním pojmem, kdy jedna osoba je "to" a honí hráče, dokud nezaškrtne někoho jiného, kdo bude "to". Značka Freeze funguje stejným způsobem, ale když je označena, zmizí a musí se "roztavit" jiným hráčem, který se prochází nohama. Během přehrávání televizního štítku, když se vám "Přichází", přehrávač klepne a vykřikne oblíbenou show, než budou označeni.
Červené světlo zelené světlo
Hráči se vyrovnají přímou čárou a volající semaforů stojí z místnosti nebo z nich. Volající křičí "Zelené světlo!" což signalizuje hráčům, aby se ponáhli k volajícímu co nejrychleji. "Žluté světlo!" znamená, že hráči postupují pomalu a "červené světlo!" znamená, že hráči zmrazili. Hráči, kteří nedodržují pokyny okamžitě, se musí vrátit zpět na startovní čáru a první osoba, která se dostane do volajícího, se stává volajícím v dalším kole.
Kapitán lodi
Kapitán volá směry k ostatním hráčům, kteří jsou "venku", pokud nebudou poslouchat nebo jsou posledními, kteří budou následovat směr. Pokyny zahrnují běh na přední, zadní, levou nebo pravou stranu lodi (nazývané "luk", "záď", "port" nebo "pravý bok"). "Vyčistěte palubu" znamená, že hráči musí být na kolenou, která by drhla podlahu. "Řádka lodi" znamená, že hráči čelí partnerovi a předstírají, že řada (jakákoli párována nejsou). A "Tři muži v člunu" znamená, že hráči tvoří skupiny tří a zpívají "Row Row Row the Boat". Jiné směry zahrnují "Hit the deck", kde hráči ležejí na svých žaludcích, "Shark!" kde hráči běží na bezpečné místo, a "Sick želva", kde hráči ležet na zádech s nohama ve vzduchu.
Relayové závody
Trojnohé závody, závody na bramborové pytlíky a závody skokových žáků jsou pro děti zábavné hry. Mezi další populární závody patří závody trampolíka, krabové procházky, procházky medvědy, dozadu, překážkové kurzy a vyrovnávání vaječných závodů. Měli by být kratší vzdálenost pro mladší děti a delší vzdálenost pro ty starší. Ujistěte se, že párujete týmy, takže všechny týmy mají děti, které mají smíšené atletické schopnosti, aby byla hra zábavná a spravedlivá pro všechny.
