Kreatin je aminokyselina, která se vyrábí v těle a nachází se také ve stravovacích zdrojích, jako je maso a ryba, zaznamenává Lékařské centrum University of Maryland. Vaše tělo převádí kreatin na kreatinfosfát nebo fosfokreatin a ukládá ho do svalů. Kreatinové doplňky používají stavitelé těla a konkurenční sportovci, kteří jim pomáhají zvyšovat svalovou hmotu a zvyšovat výkon. Používání kreatinu bylo také spojeno s negativními účinky, jako je hypertenze a dysfunkce jater. Kreatinové doplňky se proto pro teenagery nepovažují za bezpečné.
Kreatin užívat mezi dospívajícími
Studie zveřejněná v čísle "Pediatrie" z roku 2001 zkoumala používání kreatinových doplňků u mladých sportovců, včetně těch, kteří nedosáhli věku 18 let. Studie zahrnovala 1 103 účastníků ve věku 10 až 18 let, kteří odpověděli na důvěrný průzkum o jejich užívání kreatinu . Výsledky ukázaly, že užívání kreatinu se vyskytlo v každém stupni po 6. stupni. Studie také zjistila, že užívání kreatinu je nejčastější mezi fotbalisty, zápasníky, hokejisty, gymnasty a lakrosové hráče. Téměř 75 procent účastníků uvedlo zvýšení výkonu jako důvod k užívání kreatinu. Je však zapotřebí více výzkumu k ověření bezpečnosti používání kreatinových doplňků.
Dávka
Bezpečnost kreatinových doplňků nebyla důkladně testována pro osoby mladší 19 let, uvádí zprávy lékařské organizace University of Maryland. To znamená, že kreatin se obecně nedoporučuje dětem a dospívajícím. Nalévací dávka pro dospělé od 19 let je 5 gramů kreatinu, které se užívají 4krát denně po dobu jednoho týdne. Udržovací dávka je 20 až 25 gramů denně po dobu 5 dnů. Tyto dávky byly stanoveny na základě testů s atlety. Doporučené dávky kreatinu pro ne-sportovce ve stejném věku nebyly stanoveny.
Vedlejší efekty
Přípravek kreatinu je doprovázen vedlejšími účinky, jako je žaludeční potíže, ztráta chuti k jídlu, průjem a nevolnost. Používání kreatinu je také pravděpodobné, že vyvolá astma nebo alergické reakce u osob, které jsou citlivé na kreatin nebo jsou alergické. Kreatin někdy způsobuje rozpad svalové tkáně, což vede ke svalovým slzám. Zvýšená tělesná hmotnost a přírůstek hmotnosti jsou také možnými vedlejšími účinky. Nedostatečná intolerance, dehydratace a elektrolytová nerovnováha jsou další nežádoucí účinky spojené s užíváním kreatinu.
Možné interakce
Existuje nebezpečí možné interakce mezi kreatinem a některými léky, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky a cimetidin. Existuje zvýšené riziko dehydratace, pokud je kreatin užíván s diuretiky. Kreatin také zvyšuje riziko poškození ledvin při užívání cimetidinu. Kofein poškozuje schopnost vašeho těla používat kreatin a také zvyšuje riziko dehydratace.
