Slyšení hlasitého popu nebo crackového zvuku v koleni, když provádíte výpad, může být znepokojující. Můžeš se cítit, jako by jsi poškodil koleno.
Pokud však nepociťujete žádnou bolest se zvukem, ujistěte se, že je to naprosto normální a nic neublíží. Na druhou stranu, je-li tento hluk doprovázena bolesti nebo nepohodlí, je na čase přestat plísnit a navštívit lékaře.
Šňůry, které přichytí
Mohlo by existovat několik důvodů, proč vaše koleno může prasknout nebo pop, zatímco děláte výpad. Jedním z nejčastějších je pohyb vašeho šlacha nad kostnatou význačností v kolenním kloubu.
Jak se vaše klouby pohybují skrze jeho pohyb, šlacha se může stát těsně a potřebuje upravit svou klouzavou cestu. To, že se vrací zpět na místo, je šlach, který se klouzá přes kostí, aby se vrátil ke správné cestě.
To by však nemělo bolet, a je to normální a neškodné. Pokud jste v minulosti zranili kolenní kloub, může dojít k praskání, i když šlachy procházejí přes tkáň vzniklou jizvou.
Kapalina, která praská
Další možnou příčinou praskání kolena během výpalu jsou plyny unikající z kapaliny uvnitř kloubu. Klouby jsou naplněny synoviální tekutinou, která jim pomáhá tlumit.
Při pohybu kloubů mohou být do synoviální tekutiny vytlačovány malé bublinky dusíku, což způsobuje popudový zvuk. Stejně jako pohyb šlachy je to normální a není škodlivé.
Abyste se vyhnuli prasknutí, nezůstávejte tak nízko na výpadu. Fotografický kredit: studio1901 / iStock / GettyImages Snap, Crackle, Pop
Zatímco většina zvuků v kolenech během výcviku je neškodná, mnoho lidí se zabývá otázkami, které se mohou časem vyvíjet. Porušení bez bolesti nevede k osteoartróze ani jinému poškození kloubu.
Zatímco zvuk může být nepříjemný, není důvodem pro poplach nebo léčbu. Neexistují žádné léky, doplňky nebo dietní úpravy, které by snížily prasknutí nebo prasknutí.
Chcete-li se vyhnout zvukům, které způsobují prasknutí nebo praskání, můžete se rozhodnout, že se vám nedostanou na minimum. Zastavení před prasklinou nemusí být tak účinné jako plné vyčerpání, ale může vám ulehčit vaši mysl a cítit se pohodlněji. Když se stáváte silnější a jistější, začněte pohybovat v nižším rozsahu pohybu.
Čas navštívit svého lékaře
Zatímco prasknutí a popping v kolena je považováno za neškodné, existují určité příznaky, které mohou znamenat závažnější problém.
Pokud je praskání doprovázeno bolesti nebo nepohodlí, měli byste se poradit se svým lékařem. Pokud zaznamenáte jakékoliv otoky, má snížený pohyb v kloubu, nebo když kloub se zamyká nebo uvízne, když trhliny nebo popáleniny, měli byste být ohodnoceni lékařem.
Každý z těchto příznaků může svědčit o poškození chrupavky nebo šlach a může vyžadovat léčbu. Ignorování těchto příznaků může vést k chronickým problémům po řádku. Stejně jako u všech cvičebních programů, dříve než začnete, poraďte se se svým lékařem a kvalifikovaným profesionálem.
