Plánování zdravé rodinné stravy s rozpočtem se věnuje věnování a příprava jak předtím, než se vydáte do obchodu s potravinami, tak během týdne, kdy se věci zaneprázdní. Výplata za Vaši práci je smysl pro organizaci, pokud jde o jídlo, nižší rozpočet na potraviny a lahodnou večeři, kterou si může celá rodina vychutnat.
Než nakupujete
Jednou z nejlepších strategií pro udržení vašeho seznamu potravinářských výrobků v rámci vašeho rozpočtu je důsledně plánovat stravování. Posaďte se jednou týdně a plánujte všechny jídla pro tento týden. Zahrňte snídani, oběd a večeři. Zvažte, jaké dny byste mohli jíst, jelikož jestliže plánujete jídlo pro ten den, jídlo, které si koupíte za to, může jít do odpadu. To je také plýtvání vašimi penězi.
Naplánujte svůj nákupní seznam kolem prodejů. Každý týden si vezměte kopii novin v den, kdy běží reklamní spoty, nebo navštívte webové stránky místních prodejen, abyste zjistili, co je v prodeji. Pokud je na trhu s mletým hovězím masem, naplánujte alespoň jednu nebo dvě jídlo na základě mletého hovězího masa. Můžete si také koupit extra zemní hovězí maso, takže jej příště budete chtít použít v jídle, nemusíte ho kupovat za vyšší cenu.
Během týdne se držte svého jídelního plánu. Pokud přiřazení určitých jídel do určitých dnů je pro vás příliš přísné, stačí naplánovat, jaké jídlo si za týden uděláte a vybrat, které jídlo chcete jíst v daný den. Nepokoušejte se vrátit do obchodu s potravinami, protože máte chuť na jiné jídlo, protože to zvýší vaše výdaje na potraviny.
Vytvoření seznamu
Poté, co jste naplánovali, které jídlo vaši rodina bude jíst během následujících týdnů, proveďte nákupní seznam. Zahrnujte položky, které potřebujete pro vaši jídla, stejně jako všechny sponky, jako je chléb, mléko nebo džus. Nezapomeňte na toaletní potřeby, protože tyto položky můžete často zakoupit v jiném obchodě za nižší cenu.
Pokud klepnete na kupony, projděte archiv kupónů a najděte všechny, které vám pomohou ušetřit peníze na plán jídla tohoto týdne. Papírovým klipem uveďte tyto kupony na seznam potravin, takže je nezapomínejte doma.
Navigace v Obchodě
Když jste v obchodě, držte se svého seznamu. Budete snadněji splňovat vaše stravovací plány a udržet rozpočet na správné cestě. Při výběru mezi různými značkami a velikostí balíků si zkontrolujte jednotkové ceny. Tyto ceny jsou zobrazeny na regálech pod jídlem a říkají, kolik jídla stojí za unci. Zatímco menší balíček může být levnější v nominální hodnotě, náklady na unci mohou být více. Například, pokud 8-oz. zásoba rajčat stojí $ 1,49 a 16-oz. může stát 1,99 dolarů, 16-oz. může být nákladově efektivnější.
Co koupit
Zvolte obecné potraviny, kdykoli je to možné. Navíc kontrolujte horní a spodní police pro levnější předměty - položky s vyššími cenami jsou uloženy na úrovni očí.
Protahování
Proveďte prodloužení jídla rodiny přidáním extra zeleniny. Například pokud vyrábíte kuřecí maso a rýžovou kastrlíčku, přidáváte do nádoby mrazenou zeleninu, protřepete ji tak, aby sloužila další osobě (nebo dal do chladničky na oběd příští den). Můžete také udělat vaše pokrmy zdvojnásobit, pokud je dobrý prodej v obchodě. Pokud jste nakoupili kuřecí prsíčky, protože byly ceněny, připravte si dvě kuřecí a rýžové pečivo a vložte je do mrazáku. Příště, když nemáte peníze na spoustu nákupů na nákupy, nebo jste vyčerpali čas k vaření večeře, stačí vytáhnout extra kastról z mrazáku a vložit ho do trouby.
