Lysin, také známý jako L-lysin nebo aminokyselina K, je esenciální aminokyselina, která se ve vašem těle netvoří přirozeně a musí být požitá prostřednictvím potravin nebo doplňků, které dodávají vašemu tělu prostředky k tvorbě proteinových molekul. Lysin je nezbytný pro pomáhání tělu absorbovat vápník a pomáhá budovat tkáně a svaly. Může dokonce pomoci těm, kteří trpí osteoporózou. Lysin se také používá k léčbě herpesu a byl účinný při udržování ohnisek na minimu. Někteří lidé hlásili vypadávání vlasů při užívání nadměrné množství lysinu při léčbě herpesu, nicméně užívání lysinu skutečně pomáhá posílit vlasové folikuly a nechává vlasy lesklé a zdravé, ne suché a křehké.
Zdravé dávky lysinu
Lysin má mnoho funkcí. Fotografie: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images Lysin pomáhá při tvorbě kolagenu, který je důležitý pro kosti, kůži, pojivo a chrupavku. Lysin je také nezbytný pro růst dětí a pro vývoj kostí. Existují náznaky, že lysin také pomáhá zranění léčit rychleji, protože vytváří svalové bílkoviny. Určení množství denního příjmu lysinu, které potřebujete, závisí na tom, co používáte k léčbě. Pokud máte herpes, může být nutné užívat 1000 miligramů denně, při zachování zdravých kostí a vlasů může vyžadovat pouze 500 miligramů denně.
Způsobuje suché vlasy
Suché vlasy mohou nastat z mnoha důvodů. Foto kredit: Alexandr Dubovitskiy / iStock / Getty Images Existuje mnoho důvodů pro suché vlasy, včetně přílišného zpracování s barvou vlasů, šamponování příliš často a používání tepelných stylistů. Suché vlasy mohou také naznačovat nedostatek železa nebo potřebu extra zinku nebo vitamínu C. Protože vlasy jsou složeny z bílkovin a aminokyselin, užívání lysinu může zlepšit sílu a zdraví vašich vlasů. Můžete strávit bohatství na nejrůznějších produktů na vlasy, ale nakonec zdravá strava, která obsahuje dostatek lyzinu, povzbudí růst vlasů, ztrácí vlasy vlasů a udržuje vaše zámky lesklé a silné.
Způsoby, jak získat lysin ve vaší stravě
Nejúčinnější způsob, jak dostat Lysin do vaší stravy, je prostřednictvím potravin. Fotografie: Ryzhkov / iStock / Getty Images Můžete si vzít pilulku nebo tekutý přípravek, ale nejúčinnější způsob, jak dostat lysin do vaší stravy, je konzumovat ho prostřednictvím jídla. Maso, jako je červené maso, vepřové maso a drůbež, sýr - zejména parmezán - ořechy, sójové boby, fazole a luštěniny jsou všemi bohatými zdroji lyzinu. Jíst stravu těchto potravin spolu s ovocem, rybami a jinou zeleninou udržuje hladinu aminokyselin K vysokou a pomáhá zvrátit suché, křehké vlasy.
Vyhněte se vysychání vlasů a lysinu
Dobrým způsobem, jak zajistit, že nemáte suché, křehké vlasy, je zajistit, abyste udrželi dietu bílkovin a zeleniny. Foto kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Přestože lysin nezpůsobí suché vlasy, jedinci s herpesem, vegany, kteří nejívají luštěniny nebo fazole a osoby s těžkými popáleninami, budou mít ve svých systémech nižší hladiny lyzinu a mohou mít suché, nezdravé vlasy. Příliš mnoho lyzinu může způsobit vypadávání vlasů, ale nebude to tak suché. Dobrým způsobem, jak zajistit, že nemáte suché, křehké vlasy, je zajistit, abyste udržovali stabilní stravu bílkovin, zeleniny a dalších potravin nesoucích lysin.
