Jméno: Daniel W.
LIFEPLEASURE.CLUB Uživatelské jméno: Dwalker99 - členem od října 2011
STATS: Věk - 33 Výška - 6 stop
BEFORE Měření: Hmotnost -- 260 liber Velikost kalhot - 38
AFTER Měření: Hmotnost - 190 liber Velikost kalhot - 33
Dan klesl o pět kalhot. 1. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký byl váš život, než se přihlásíte do LIFEPLEASURE.CLUB?
Co se týče mého zdraví, bylo to téměř život apatie. Nemyslel jsem si na to moc. Každou chvíli bych se podíval do zrcadla a myslel si: "Wow, musím ztratit nějakou váhu." To by někdy vedlo k jídlu o něco menší část večeře, ale nic se opravdu nezměnilo.
2. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaká byla vaše inspirace pro změnu?
V dubnu roku 2010 jsem byl diagnostikován s rakovinou varlat. Dokázal jsem ho odstranit a od té doby se všechno zdálo dokonalé. ale když jsem šel na schůzku svého lékaře, všimla jsem si, že se mi váha jen pomalu pohybuje nahoru a nahoru. Vzhledem k tomu, že jsem se právě zabývala rakovinou, myslela jsem jak na moje zdraví, tak na příklad, který jsem pro své děti nastavil. V tomto okamžiku jsem se rozhodl, že s tím začnu dělat něco dříve, než bude pozdě.
Přemýšlel nad příkladem, který kladl na své děti, a byla jedním z inspirací Dana, aby provedl změnu. 3. LIFEPLEASURE.CLUB: Jak vám LIFEPLEASURE.CLUB pomohl zhubnout?
Začal jsem pracovat s trenérem, abych se dozvěděl, co musím udělat, abych nejen zhubnout, ale také udržet tuto ztrátu hmotnosti. Seznámil jsem se s ním dvakrát týdně a ve dnech mezitím udělal spoustu práce. Doporučil LIFEPLEASURE.CLUB a začal jsem sledovat kalorie v aplikaci LIFEPLEASURE Calorie Tracker. Nakonec jsem ztratil zhruba 70 liber.
Dan začal používat LIFEPLEASURE Calorie Tracker poté, co ho trenér doporučil. 4. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký byl váš systém podpory?
Moje žena mě podpořila a povzbudila, když jsem pokročila cestou, kterou jsem vytratil. Běžel jsem s několika přáteli, což mě motivovalo, abych pokračoval v běhu a tlačil sám sebe. A některé z úspěchů na cestě byly dost motivace k tomu, aby pokračovaly - jako sledování čísel na stupnici se pohybuje dolů a běží v různých závodech. Od té doby jsem dokončil dva poloviny maratonů a celý maraton.
5. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký je váš oblíbený způsob práce?
Právě teď se soustředím na to, že se snažím hromadit, a tudíž strávím značné množství času. Mám rád dostat nějaké běhy v - stejně jako obvykle tři až pět kilometrů.
Od začátku své cesty Dan dokončil dva poloviny maratonů a celý maraton! 6. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký je týdenní program cvičení?
Stále se s trenérem setkávám jednou týdně - obvykle v úterý. Chová mě zodpovědně. Zvednu se o tři další časy sám a dostanu alespoň dvě běhy. Nejsou nutně stanoveny dny, ale obvykle se zvedám ve čtvrtek, pátek a neděli a běžím v pondělí a v sobotu.
Dan obvykle běží alespoň několikrát týdně. 7. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký je typický den jídel a občerstvení?
Jím tři jídla denně a obvykle odpolední svačinu. Snažím se soustředit se na chudé bílkoviny, ovoce a zeleniny a možná i rýži nebo nějaké celé zrno. V podstatě je čistší potraviny, tím lépe. Často mám odpolední svačinu - obvykle hrst mandlí a pár Hersheyových polibek. (Miluji čokoládu, a někdy i ten sladký zub jen má laskavost!)
Dan obvykle jedí tři jídla a občerstvení denně. 8. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký je rozsah kalorií, které denně konzumujete?
Jelikož se soustředím více na budování svalů, jím víc, než jsem měl, když jsem se soustředila na ztrátu hmotnosti nebo udržování. Obvykle jej udržuji mezi 2 000 a 2 200 kalorií denně.
9. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaké jsou zdravé sponky, které jsou vždy ve vaší kuchyni?
Miluju hummus! Mohu jíst to s mrkví po celý den! Také mandle. Pomáhají odtrhnout můj hlad mezi jídly. Brokolice je oblíbená, kterou se snažím zahrnout s většinou jídel.
Mrkva a hummus jsou jedním z nejoblíbenějších zdravých jídel Danů. 10. LIFEPLEASURE.CLUB: Jak si strategizujete na jídlo?
Vůbec nehodlám plánovat. Z větší části se jen ujistím, že budu mít potraviny po ruce, které vím, že budou pracovat s dietou. Mám tendenci jíst hodně stejných věcí na jídlo: ovesné vločky nebo vejce na snídani a kuřecí klobása nakrájená na rýži s vegetariáni na oběd. Večeře může být spravedlivá hra - moje žena je plánovač pro toto jídlo. Obvykle se drží stejných standardů ačkoli: libové maso, vegetariáni a celá zrna.
11. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaká je největší výzva, se kterou jste čelili?
Jsem trochu jídlo, takže mám ráda jíst! Z větší části, pokud je na talíři, chci ji jíst. Na základě toho bych řekl, že zastavení je největší výzvou, kterou jsem čelil - a stále čelím. Můžete jíst, dokud nebudete hotoví, nebo budete moci jíst, dokud nebudete plní, a druhý znamená přírůstek hmotnosti!
12. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaké je vaše největší tajemství úspěchu, které chcete sdílet s ostatními?
Konzistence! Jakmile opustíte, získáte to všechno a ztratíte tento pokrok. Všechno v životě pracuje. Ať už ztrácí váhu, vaše práce, stará se o svou rodinu nebo dokonce udržuje přátelství: Všechno to trvá. Díky soudržnosti a vytváření vzorků ve vašem životě, které vás nutí jíst správně a cvičit, uspějete!
Díky soudržnosti a vytváření vzorků ve vašem životě, které vás nutí jíst správně a cvičit, uspějete! 13. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaký je tvůj život jako teď?
Můj život je nyní mnohem aktivnější než předtím.Jsem šťastná, jak vypadám, a dokážu udělat mnohem víc, aniž bych se cítila unavená nebo pomalá. Byl jsem trochu přerušovaný s mým sledováním kalorií, protože jsem to dělal už nějakou dobu, ale určitě jsem vytvořil myšlenku, která mě přiměje vzít v úvahu věci, které vkládám do svého těla. Navíc jsem vytvořil zvyky, které mě udržují aktivní a udržují nadváhu! Díky, LIFEPLEASURE.CLUB, že jste se mnou!
Ann Rusnak je vedoucím komunity společnosti SIMPLEASLIFE. Její snaha o ztrátu "hmotnosti dítěte" před tím, než skončila základní škola "dítě", vyvolala zájem o zdraví a kondici, která je i nadále vášeňem dodnes. Miluje turistiku a jógu a myslí si, že nejlepší cvičení je to, co můžete udělat s dobrým přítelem. V průběhu let se Annova touha zasadit do určité míry vyvinula do toho, co považuje za důležitější cíl cítit se dobře a mít energii žít život co nejvíce.
