Děložní fibroidy mohou způsobit, že váš život je obtížný, což způsobuje příznaky jako bolest, těžké období a pánevní křeče. Kolem jedné z pěti žen se během těhotenství vyvinou děložní fibroidy, typ nekancerózního nádoru, říká Medline Plus. Není mnoho klinických důkazů, které by podpořily myšlenku, že jóga, typ cvičení mysli a těla, může zmenšit vaše fibroidy. Ale ve své knize "Integrativní medicína" doktor David Rakel říká, že cvičení o povědomí o těle mohou pomoci snížit růst fibroidů a symptomy. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete cvičit jógu.
Do Twist
Neexistují žádné důkazy o tom, že zkroucení postojů jógy zmenší vaše fibroidy, ale mohou pomoci zmírnit nepříjemné pocity, protože pomáhají otevřít břišní oblast a masírovat dolní část páteře, dvě oblasti, které jsou častým problémem u žen s děložními fibroidy. V článku o jógovém žurnálu potvrzuje instruktor Iyengar jóga Jaki Nettová, že vám pomůže otevřít břicho Bharadvajasana nebo Bharadvaja's Twist a Parivrtta Janu Sirsasana nebo otočený Head-to-Knee Pos.
Podporujte se
Když se fibroidy stanou velkými a extrémně nepohodlnými, možná budete muset upravit jógu podle potřeby. Nett doporučuje praktikům, aby zahrnovali podporovaná postavení, jako je Supta Virasana nebo Reclining Hero Pose, Supta Baddha Konasana, nebo Ležící posunutý úhelník Pose a Salamba Setu Bandha Sarvangasana nebo Podporovaný most Pose. Použijte podpěry, jako jsou polštáře, přikrývky nebo bloky pod hýždí a dolní části zad, během cvičení jógy, abyste usnadnili držení těla a snížili pocity nepohodlí.
Použij svou představivost
Fibroidy jsou stav, který se běžně spojí s druhou čakrou, energetickým centrem spojeným s výkonem, fyzickou bezpečností a sexualitou. Východní lékaři věří, že druhá čakra se nachází ve spodním břiše. Kombinace některých postojů jógy s vizualizačními cvičeními, která se zaměřují na druhou čakru, mohou poskytnout výhody děložním fibroidům. Podle Dr. Jeffa Migdowa v článku pro centrum Kripalu některé ženy dokonce dokázaly vyhnout chirurgii fibroidů kombinací postojů a vizualizace jógy. Navrhuje, aby se cvičil póze, jako je Pětanásobná hvězda nebo Žába, zatímco vizualizuje léčivou energii, která proudí do břicha a zmenšuje vaše fibroidy.
Prostě dýchej
Jóga dýchací cvičení, nebo pranayama, může mít podobné přínosy pro děložní fibroidy jako vizualizační cvičení. Podle odborníka na léky a komplementární medicínu Sherry Torkos ve své knize "Kanadská encyklopedie přírodní medicíny" techniky stresového řízení, jako je dýchání, pomáhají snižovat hormonální změny, které mohou zhoršit fibroidní příznaky. Zatímco existuje mnoho forem pranayamy, dýchací cvičení, která se zaměřují na pomalé a hluboké dýchání, vám mohou pomoci ovládat nadměrný stres. Snížení stresu také pomáhá omezit cirkulační estrogen - hlavní hormon, na němž se fibromy daří - a podporuje správnou funkci jater, která pomáhá detoxikovat estrogen.
