Koupání nabízí nesčetné množství přínosů pro zdraví, včetně snížení krevního tlaku, kontroly hmotnosti, zlepšení svalového tonusu a dokonce snížení rizika deprese. Nikdo nechce vyjít z vody, cítit se horší než když se dostali dovnitř. Ale vaše prsty jsou jako každá jiná část vašeho těla, takže jsou zranitelné pro svalovou bolest a zranění.
Poranění ruky a prsty
Nejčastější příčinou bolesti prstů po plavání je zranění svalů v rukou, zápěstích a prstech. Tyhle svaly byste možná neměli moc přemýšlet, ale jsou stále tam. Přetahování rukou, pohyb rukou v podivných úhlech nebo slabé a přepracované svaly mohou vést k napětím a vyvrtávání. Pokud držíte ruce pevně a natáhnete se při plavání, například můžete napnout svaly. Úrazy způsobené rázem mohou také způsobit bolest. Pokud se nadměrně roztáhnete prstem a položíte ruku na dno bazénu, mohlo by dojít k vyvrtnutí a plavání tak blízko k zdi, které narazíte na váš prst, by mohlo vést ke zranění od drobného otoku až po zlomenou prst.
Onemocnění svalů se zpožděným nástupem
Bolest svalů se zpožděným nástupem je svalová bolest, obvykle způsobená cvičením, která se obvykle vyskytuje 12 až 24 hodin po cvičení. Americká vysoká škola sportovní medicíny uvádí, že většina odborníků se domnívá, že drobné zranění a slzy ve vašich svalech způsobují bolest. Následkem toho může dlouhá plavecká rutina nebo obzvláště náročná rutina zvýšit vaše šance na DOMS. Jste-li relativně nový plavec nebo zkusíte novou mrtvici, jako je prsní cévní mozková příhoda nebo freestyle mrtvice, vaše svaly nejsou zvyklé na pohyb a máte větší pravděpodobnost, že se budete rozvíjet. DOMS není nebezpečné, ale Americká vysoká škola sportovní medicíny doporučuje omezit fyzickou aktivitu, dokud se nezmizí bolest.
Problémy s kůží
Ne všechny bolesti jsou svalové. Když budete plavat v upraveném bazénu, budete vystaveni různým chemikáliím, především chlóru. Pokud máte citlivou pokožku, alergie nebo ekzém, mohou se vaše prsty zhoršit a tato bolestivost může být zhoršena malými odřeninami, které narušují bok nebo dno bazénu. Pokud se bolest zhorší nebo se vaše ruce zduří, svědí nebo červeně, promluvte se svým lékařem.
Správná ruční pozice
Správná pozice rukou vám může pomoci snížit riziko bolesti prstů. Udržujte prsty lehce oddělený, jak si plavete. To může trochu zpomalit, ale snižuje napětí na prstech - což činí tuto ruku ideální, pokud bojujete s bolestí. Vyhněte se ztužení zápěstí nebo prstů. Místo toho by měly protékat vodou, protože zablokování kloubů snižuje průtok krve a zvyšuje zranění vašich rukou a prstů. Pokud máte obavy, že máte slabé ruce, vyzkoušejte cvičení, které mohou posílit vaše ruční svaly.
