Studené a deštivé počasí často přináší nárůst nachlazení a chřipky. Zvláště studené krky se snadno šíří kašlem nebo kýcháním. Odhaduje se, že 1 miliardu nachlazení ročně je podle Medline Plus užitečné znát některé z nejlepších potravin pro nachlazení nebo chřipku.
Potravinové bojovníky
Stará slova o kuřecí polévce je vlastně dobrá rada. Podle studie z říjnového čísla "CHEST Journal" bylo zjištěno, že kuřecí polévka inhibuje zánět, který pravděpodobně přispívá k infekci horních cest dýchacích. Registrovaná dietetikka Ilyse Schapiroová doporučuje konzumovat pomeranče nebo grapefruity pro obsah vitaminu C, který může pomoci při chladu. Upozorňuje na pití džusu kvůli nadměrnému obsahu cukru, který může skutečně prodloužit vaše onemocnění. Schapiro také doporučuje, aby si užíval štíhlou bílkovinu, jako je kuřecí maso nebo krůtí maso, aby vaše tělo vytvořilo více bílých krvinek. Podle "Zdraví" jsou ústřice dalším prostředkem boje proti nemocem, protože jsou dobrým zdrojem zinku. Studie publikovaná v červenci 2001 vydání "Pokroky v terapii" zjistila, že účastníci užívající česnekové doplňky po dobu 12 týdnů měli méně nachlazení než skupina s placebem. Zatímco česnek je vhodný pro prevenci nachlazení, zkracuje dobu trvání, jak to určuje studie z července 2012, vydání "Amerického rodinného lékaře".
