Na rozdíl od všeobecného přesvědčení vědecký výzkum nepodporuje přímé ztráty hmotnosti ani z saun nebo suchých saun. Nemůžete "tuk roztát" potnutím, ale pokud jsou používány bezpečně, sáně vám pomohou zhubnout nepřímým způsobem: zmírnit stres, který vede k udržení zdravých stravovacích návyků.
Ztráta kapaliny
Když se potíte, neztrácíte tuk: ztrácíte tekutinu. Jinými slovy, jste dehydratováni. Hmotnost, kterou ztratíte z dehydratace, se vrátí, jakmile pijete více tekutin. Nedopusťte, aby vaše zdrženlivost snižování váhy neumožňovala rehydrataci; dehydratace není zdravá. Nadměrná dehydratace způsobuje, že se cítíte vyčerpaná a slabá, a prodloužená dehydratace může být smrtelná. Podle "Weight Issues in Wrestling" od Mikea Viscardiho, několik zápasníků na vysoké školy zemřelo z pokusů o zhubnutí prostřednictvím dehydratace.
Ztráta soli
Pocení také nese malé množství soli z těla. Přebytečná sůl v systému podporuje zadržování tekutin, z nichž některé končí pod kůží, což zatemňuje definici svalů, kterou mnozí považují za atraktivní. Sloughing některé z těchto tekutiny vám pomůže vypadat více "řez," podle článku CBS Moneywatch Matt Fitzgerald, ale pocení není nejlepší způsob, jak snížit hladinu sodíku. Ve skutečnosti je sodík jedním z elektrolytů, které vaše tělo potřebuje k přežití, a pokud se mu příliš mnoho potří, váš systém jde do nerovnováhy elektrolytů. Lepší strategií je snížit množství sodíku ve vaší stravě.
Svalová relaxace
Za předpokladu, že jste zdravý, krátká saunovna vám pomůže uvolnit tělo. Teplo pomáhá uklidnit a uvolnit bolavé, přísné svaly a uvolněné tělo podporuje uvolněnou mysl. Takže i přesto, že se váš přebytečný tuk neztrátí, vaše nadměrné napětí bude.
Dočasně snížený krevní tlak
Podle sloupce Q & A společnosti Columbia University "Go Ask Alice!", Vysoká teplota sauny způsobuje snížení pulzu a krevního tlaku dilatací Vašich krevních cév. Pokud netrpíte abnormálním krevním tlakem, srdečním onemocněním nebo jinými srdečními problémy, může to být další bezpečná možnost, jak zmírnit váš stres.
Stresová úleva, kterou zažíváte v sauně, vám pomůže zabránit tomu, aby se vaše nadměrná hmotnost stala. Stres je špatný pro zachování zdravých stravovacích návyků, protože může vést k "stresovému jídlo", což je způsob, jak jíst v reakci na negativní emoce. Takže když sauna nemusí pomáhat snižovat váhu, může snížit stres, který by vás povzbudil k jejímu zavedení.
Pozor
Píjejte vodu před a po vaší sauně, abyste zabránili dehydrataci. Nesměšujte sauny alkoholem nebo jinými léky, protože mohou narušit schopnost těla zvládnout období vysokého tepla a sníženého krevního tlaku. Omezte čas v sauně na 20 minut nebo méně, alespoň několik prvních. Zvyšte svůj čas postupně během několika zasedání - nepokoušejte se maratonní saunu sedět příliš náhle.
Pokud jste těhotná, trpíte problémy se srdcem, máte vysoký nebo velmi nízký krevní tlak nebo máte více než 65 let, měli byste omezit čas v saunách nebo vyhnout saunám. Nedovolte dětem, aby používaly sauny bez dohledu, neboť jsou citlivější na hypertermii.
Nechte své tělo, aby se vrátil k normální teplotě pomalu. Jít přímo ze sauny na studenou sprchu zanechává zbytečný stres na vašem srdci.
Vyjděte ze sauny v okamžiku, kdy zjistíte pocity nevolnosti, závratě, zimnice, bolesti hlavy nebo jiné nepříjemné příznaky. Tyto příznaky ukazují, jak vaše tělo varuje, že to přehánějí. Ignorování může být fatální.
