Podle KidsHealth je mnoho dětí ohroženo vysokými triglyceridy kvůli špatným stravovacím návykům. Vaše dítě nemusí nyní mít žádné nežádoucí účinky na nezdravou hladinu triglyceridů, ale konzumace potravin, které zvyšují hladinu cholesterolu, může mít vliv na jeho zdraví, jakmile stárne. Pokud bylo vaše dítě diagnostikováno s vysokým počtem triglyceridů, existuje několik způsobů, jak ho můžete snížit, aby se podnítily celoživotní a zdravé stravovací návyky, které udržují nízké hladiny triglyceridů, jak vaše dítě roste.
Krok 1
Podávejte zdravé potraviny z každé z pěti skupin potravin. Udržujte v domě čerstvé ovoce a zeleninu, doporučuje Zdravé děti a učinte je součástí denní stravy vašeho dítěte. Nabídněte Vašemu dítěti celozrnné, chudé maso a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, které pomáhají udržet nízké množství nasýtených tuků a cholesterolu.
Krok 2
Nedovolte, aby vaše dítě jíst potraviny, které mají vysoké množství tuku a cholesterolu. Nabídněte svému dítěti zmrazené jogurty, zmrazené ovocné tyčinky nebo džbánské jídlo jako příležitostné lahůdky spíše než koblihy, sušenky a koláče. Povzbuďte své dítě, aby předávalo máslo, margarín, zakysanou smetanu a omáčku. Omezte spotřebu předem zabalených potravin vašeho dítěte, protože jsou často s vysokým obsahem tuku a cholesterolu.
Krok 3
Přečtěte pečlivě etiketu potravin. Zkontrolujte produkty, které koupíte, abyste zjistili, kolik tuku a cholesterolu obsahují, doporučuje KidsHealth. Mějte přehled o tom, kolik jí vaše dítě, takže jeho celkový příjem cholesterolu je o 300 mg méně denně.
Krok 4
Omezit počet sladkých nápojů a sladkých potravin, které vaše dítě konzumuje každý den. Uchovávejte léky, které obsahují cukr na minimum, a to pouze jednou denně, a to ne každý den.
Krok 5
Poskytněte svému dítěti cvičení. Povzbuďte své dítě, aby se aktivním způsobem zlepšilo zdraví celého těla, takže jeho hladina triglyceridů začne klesat, navrhuje KidsHealth. Poskytněte svému dítěti spoustu možností, jako je lanové skoky, plavání nebo organizované sporty, aby bylo zajištěno, že každý den dosáhne nejméně 60 minut aktivity.
Tipy
- Při přípravě jídla dítěte používejte sprej na pečení, doporučuje se Zdravé děti, aby se snížilo množství tuku, které konzumuje. Modelujte způsoby zdravého stravování a cvičení, aby se vaše dítě mohlo naučit, jak žít zdravým způsobem života. Zúčastněte se vaření společně a cvičení společně. V chladničce udržujte předem nakrájené ovoce a zeleninu, aby mělo vaše dítě vždy zdravé občerstvení, když je hladná.
Upozornění
- Mluvte s lékařem svého dítěte, pokud byl diagnostikován s vysokými hladinami triglyceridů, abyste se ujistili, že pro něj jsou vhodné dietní a cvičební změny.
