Barbara's Bakery vyrábí obilné tyčinky, granola a obiloviny neobsahující přírodní a bez konzervačních přísad, včetně řady Puffins Cereals. Pokud se snažíte rozhodnout, co máte na snídani, možná se divíte, zda obiloviny v řadě Puffins mohou být zdravé výběry. Když zvážíte možnosti, přemýšlejte o tom, zda poskytuje živiny, které potřebujete, a zda se jejich kalorie a tukové součty hodí do vašeho dietního plánu.
Pozadí
Puffiny Obiloviny z Barbary Pekárny přicházejí v různých příchutích, včetně originální, více-zrna, ovoce Puffy medley, Puffs křupavé kakao, medová rýže, arašídové máslo a skořice. Pokud trpíte nesnášenlivostí lepku a máte potíže s objevením obilovin bez lepku, můžete zjistit, že jejich bezlepkové medové rýže a doplňky z více gramů jsou zdravou volbou.
Základní nutriční fakta
Velikost porce pro obiloviny Puffins je 3/4 šálku. Klinika Mayo doporučuje vybrat si obilovinu s méně než 120 kalorií na porci, pokud sledujete svou váhu, a každá porce Puffins poskytuje 90 až 110 kalorií. Obilovina je s nízkým obsahem tuku a neobsahuje nezdravý cholesterol, nasycené tuky a trans-tuky. Obilovina nemá mnoho bílkovin, takže byste chtěli zahrnout zdroj bílkovin do své snídaně, pokud máte tendenci hladovět později ráno.
Cukry a vlákniny
Klinika Mayo naznačuje výběr snídaňových cereálií s nejméně 3 g, ale výhodně 5 nebo více g diety na jednu porci. Dietní vláknina může snížit váš hlad a podpořit trávicí onemocnění a Zdravotní pokyny z amerického ministerstva zdravotnictví a služeb z roku 2005 uvádějí, že většina Američanů by měla získat více. Většina cereálií Puffins má 2 g až 3 g vlákniny na porci a Puffins Original má 5 g. Vaše obiloviny by měly mít také méně než 13 g cukrů a obiloviny Puffins mají asi 5 g až 7 g cukru na porci.
Vitamíny a minerály
Na rozdíl od mnoha cereálií, které jsou obohaceny o většinu vitamínů a mnoha důležitých minerálů, obiloviny Puffins nejsou těžce opevněné. Většina odrůd má méně než 4% denní hodnoty pro většinu vitamínů a minerálů. Puffs Fruit Medley má 20% denní hodnoty pro vitamín A a Original, Puffs Fruit Medley a Multigrain mají 20 až 25% denní hodnoty pro vitamín C. Honey Rice, Multigrain a Crunchy Cocoa mají 25% denní hodnoty pro vápník a křemičitý kokos obsahují 25% denní hodnoty pro železo. Multigrain má také 25% denní hodnoty vitamínu D.
Vyvážená snídaně
Podle Mayo Clinic, jíst zdravou snídani vám může pomoci kontrolovat vaši váhu a lépe se zaměřit po celý den. Přestože obiloviny Puffins nejsou bohaté na celozrnné zdravé srdce, jsou stále málo kalorií a tuku a mají nižší obsah cukrů než mnoho ochucených snídaňových cereálií. Můžete je mít jako součást vyvážené snídaně, pokud máte nějaké mléko s omezeným obsahem tuku, jako je například beztukové jogurt nebo mléko, spolu s čerstvým ovocem.
