Krevní srážlivost je nezbytná k prevenci krvácení poté, co jste byli poraženi nebo pohmožděni. Některé živiny jsou nezbytné pro to, aby vaše tělo mohlo provádět proces srážení krve, a tyto živiny můžete získat při konzumaci vyvážené stravy. Některé zdravotní potíže mohou interferovat s křečovou tendencí ke krečení, proto se poraďte se svým lékařem, pokud máte abnormální modřiny nebo krvácení.
Listové zelené
Listová zelená zelenina patří k nejlepším zdrojům vitaminu K, který je podle německého slova "koagulace" nazván informačním centrem Micronutrient Linus Pauling Institute. Primární funkce vitaminu K ve vašem těle je jako základní složka koagulační kaskády nebo série kroků vedoucích k srážení krve. Doručení špenátu, brokolice, kala, petrželky nebo švestky zajišťuje alespoň 100% denní hodnoty a můžete také získat vitamín K ze sójového oleje.
Mléčné výrobky
Mléčné výrobky mohou pomoci vaší sraženině kvůli jejich vápníku. Vápník je základním minerálem v sedmi různých místech koagulační kaskády, které vedou ke srážení krve, jakmile jste se odřízli, podle informačního centra Micronutrient Linus Pauling Institute. Mléko, sýr a jogurt jsou bohatými zdroji vápníku a dalšími dobrými zdroji jsou konzervované lososy a sardinky s kostí, pomerančový džus obohacený o vápník, obiloviny a sójové produkty.
Zdroje niacinu
Niacin nebo vitamin B-3 je nezbytným vitamínem pro téměř všechny reakce ve vašem těle, které vyžadují energii, včetně reakcí vedoucích k srážení krve. V cyklu vitaminu K je niacin přítomný ve formě nikotanimidadenin dinukleotidu (NAD) nebo nikotinamidadenin dinukleotid fosfátu (NADP), podle Linus Paulingova centra. Různé potraviny, jako je drůbež, maso, ryby a fazole, jsou přírodními zdroji niacinu, a také opevněné chleby a obiloviny jsou také dobrým zdrojem.
Méně zdravé výživy
Příliš mnoho srážení krve v těle může vést k nebezpečným stavům, jako je mrtvice. Jste ve vyšším riziku mrtvice, když máte nadváhu nebo máte cukrovku, podle Mayo Clinic. Potraviny s vysokým obsahem sodíku, jako jsou konzervované polévky, rychlé občerstvení, zpracované maso a další připravené potraviny, zvyšují vaše šance na mrtvici. Nasycený tuk a cholesterol mohou také způsobit tvorbu krevních sraženin a zdroje zahrnují mastné maso, plnotučný sýr, žloutky a máslo.
