Program, který je znám jako Nutrisystem, je založen na předpokladu potravinové kontroly a nízkých glykemických odpovědí. To znamená, že jeho hotová jídla jsou vytvořena v poměru sacharidů, tuků a bílkovin, které podporují zdraví a úbytek váhy. Potraviny a přísady používané v programech Nutrisystem nevykazují hladinu cukru v krvi, aby vytvořily hormonální odezvu a udržovaly tukové uložení. Rozvíjení vlastního menu, které se podobá tomuto formátu diety, bude vyžadovat plánování, strategii a výzkum.
Krok 1
Navštivte stránku Nutrisystem a klikněte na panel nabídek na domovské stránce. Najdete zde vyčerpávající seznam jídel a občerstvení, které jsou k dispozici s programem. Klikněte na podrobné informace, které načrtávají plnou výživovou hodnotu jídla a udělejte si sami poznámky o tom, které jídlo chcete replikovat.
Krok 2
Vytvořte časopis o jídlech, který jste našli na webu, a přesně zapište nebo vytiskněte výživové informace. To je nezbytně nutné při vytváření vlastního dietního menu s cílem najít podobný úspěch doma s hubnutím.
Krok 3
Použijte myšlenky na konstrukci surovin a pokrmů, které byly uvedeny výše, a vytvořte seznam nákupů. Poznamenejte si sestavu jídla a použití tuků, sacharidů a bílkovin. Pak vytvořte podobné pokrmy s podobnými složkami z místního supermarketu. Zde můžete být kreativní, ale zůstaňte v kalorickém rozpočtu a v profilu makroživin, který poskytuje program Nutrisystem.
Krok 4
Připojte se k ostatním, kteří mění své životní styl v jídle a dietě s plány, které jsou podobné vašim. To podpoří vaše úsilí a kreativitu. Zkuste najít lidi, kteří udělali nebo dělají program Nutrisystem, a mohou nabídnout další náhled na nápady na stravu, možnosti občerstvení a podporu, navrhuje DietCenter.com.
