Kulturisté neustále zvedají těžké závaží a kladou velké množství stresu na zápěstí. Vzhledem k tomu, že zápěstí je složitá struktura včetně malých kostí, šlach, vad a svalů, poškození nebo namáhání některé z těchto částí ovlivňuje celou oblast zápěstí. Bodybuilders může způsobit bolesti zápěstí v důsledku několika příčin.
Nesprávné zdvihací techniky
Při zvedání jakékoliv hmotnosti, ale především těžké váhy, je správné umístění vašich ramen a zápěstí preventivní opatření. Když vaše zápěstí nejsou uzamknuty na místě pomocí činkel a činky, váš formulář je ohrožen, což způsobuje nadměrné namáhání zápěstí, což může způsobit zranění.
Slabé zápěstí a předloktí
Nemá silné zápěstí a svaly předloktí zvyšuje riziko zranění zápěstí a bolesti, ale vytváření síly v této oblasti vám umožní zvedat těžší závaží a vytvořit tlustší a dobře definovanou oblast předloktí. Předloktí a zápěstí kudrlinky posilují zápěstí a pomáhají předcházet bolesti zápěstí.
Zvedání nadměrné hmotnosti
Kulturisté pravidelně zvedají těžké váhy, aby zvýšili sílu a svalovou hmotu, ale zvedání příliš příliš rychle, bez správné úpravy, mohou způsobit bolesti zápěstí. Zvýšení hmotnosti nebo počtu opakování postupně snižuje pravděpodobnost bolesti. Nicméně, když nastane bolesti zápěstí, odpočinek zápěstí umožňuje jim léčit, takže se můžete vrátit ke zvedání bez bolesti.
