Duševní únava je stav charakterizovaný nadměrnou duševní únavou. Zatímco většina lidí občas vykazuje příznaky duševní únavy, pravá duševní únava může potenciálně vést k vážným problémům, včetně snížení produktivity, špatného pracovního výkonu a zhoršeného fyzického fungování. Naučit se rozpoznat příznaky duševní únavy může pomoci předejít zbytečným komplikacím.
Charakteristiky
Mentální únava se může projevit různými způsoby pro každou osobu. Obtížnost soustředění a řešení problémů, úzkost, podrážděnost se spolupracovníky a ztráta vášeň pro práci jsou potenciální příznaky duševní únavy. Mezi další příznaky patří nespavost a zmatek nebo frustrace vyvolané problémy při řešení problémů, jako je jednoduchá matematika.
Časové okno
Zatímco neexistuje stanovený časový rámec pro duševní únavu, příznaky mohou přetrvávat neomezeně, pokud nebudou řešeny brzy. Obecně platí, že duševní únava je spojena se symptomy, které se časem zhoršují, i když v některých případech mohou být přechodné. Vnější faktory, jako je pracovní kariéra a akademický tlak, mohou výrazně ovlivnit trvání psychické únavy.
Komplikace
Účinky duševní únavy mohou mít dopad na mnoho aspektů života člověka. Špatný pracovní výkon a snížená produktivita mohou mít za následek špatné známky nebo ztrátu zaměstnání, zatímco podrážděnost a nízká nálada mohou vést ke konfliktu s blízkými, což ještě více zhoršuje situaci.
V některých případech může duševní únava dokonce narušit schopnost osoby vykonávat fyzické úkoly. Podle Psych Central, mentální únava mění mozek vnímání úsilí, což vede ke snížení schopnosti fyzické námahy. Tento jev je považován za způsobený snížením dopaminu - neurotransmiteru spojeného s motivací a výkonem. Nedostatečná léčba, mentální únava může i nadále zhoršovat fyzickou výkonnost, dokud se malé úkoly, jako je stoupání po schodech nebo jízda na kole, stanou obtížnými.
Prevence / řešení
Cvičení je vynikající léčebná únava s mnoha přínosy pro zdraví. Podle Science Daily může cvičení s nízkou intenzitou snížit únavu až o 65 procent a současně zvýšit energii a motivaci.
Spánek a relaxace jsou nezbytné k opravdovému překonání duševní únavy. Zatímco dovolenou není vždy v kartách, pravidelné přestávky po pěti až deseti minutách mohou pomoci omládnout mysl při výkonu duševních povinností. Zaměřte se na osm hodin kvalitního spánku každé noci a poraďte se s lékařem, pokud máte často potíže se spánkem. Odložení jedné hodiny odpočinku před spaním může pomoci snížit stres a připravit mysl na spánek.
Varování
Ve vzácných případech mohou příznaky duševní únavy signalizovat vážnou lékařskou pohotovost. Pokud se u Vás vyskytne únava doprovázená náhlou záměnou, extrémní svalovou slabostí, závratě nebo poruchou řeči, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
