Cascadian Farms je potravinářská společnost, která prodává 75 různých ekologických produktů. Kromě granola, mraženého ovoce a zeleniny, ovocných nápojů a ovocných koncentrátů nabízí společnost několik různých druhů granola obilovin. Obiloviny jsou vyrobeny z organického ovsa, organické křupavé rýže a organických sladidel. Zatímco "organické" a "granola" dávají obilovinám zvuk jako zdravou volbu jídla, porozumět informacím o výživě před tím, než se stane pravidelnou součástí vaší stravy.
Typy
Kaskádové farmy nabízejí pět různých druhů granola. Mezi základní příchutě patří javor a hnědý cukr, oves a med a skořicová rýže. Tmavá čokoládová mandlová verze obsahuje mandle a čokoládové čipy a ovoce a ořechové provedení s třešněmi, rozinkami, brusinkami, mandlemi, dýní a slunečnicovými semeny.
Kalorie a makronutrienty
2/3 čajové servírování skořicového hroznu, javoru a hnědého cukru a ovesných a medových granulí obsahuje 210 až 230 kalorií. V hnědé čokoládové mandle a ovoce a ořechy, 3/4 šálku porce poskytuje 210 kalorií. Skořice je nejmenší v tuku, pouze 3 g. Všechny ostatní příchutě obsahují 5 g až 6 g tuku. Žádná z obilovin neobsahuje více než 1 g nasycených tuků. Obsah bílkovin v obilovinách se pohybuje od 4 g do 5 g a uhlohydráty od 38 g do 42 g.
Další informace o výživě
Všechny granule obsahují 3 g vlákniny na porci s výjimkou příchuti tmavé čokoládové mandle se 4 g. Obsah sodíku se pohybuje v rozmezí od 95 mg na porci odrůdy ovoce a ořechů až po 200 mg v příchuti skořicové rýže. Všechny granule poskytují 2% doporučené diety pro vápník a 2 až 8% pro železo.
Cukry
Granule obsahují 13 až 16 g cukru na porci, což odpovídá hodnotě 3 až 4 čajové lžičky. American Heart Association doporučuje omezit přidané cukry na ne více než 6 čajových lžiček denně pro ženy a 9 čajových lžiček denně pro muže. Zatímco některé z cukrů se přirozeně vyskytují ve verzích s rozinkami nebo jiným sušeným ovocem, hodně z přidaných zdrojů, jako je organický med, organický cukr nebo melasa. Ve skutečnosti druhá složka uvedená pro všechny granule je nějaká forma cukru.
Úvahy
Pokud sledujete svou váhu, zvažte obchodování s kalorií hustou granolou pro obiloviny s nižším obsahem kalorií, které nabízejí kaskádové farmy. V jedné šálce Purely O's nebo Honey Nut O jsou pouze 110 kalorií a 1 g tuku. Jeden šálek Cinnamon Crunch také obsahuje 110 kalorií s 3 g tuku. Tyto obiloviny nabízejí jen 3 g až 8 g cukru, půl nebo méně než v granulích.
