Jako u každého sportovce, palivo, které gymnast vložil do těla, má přímý vliv na její schopnost trénovat a soutěžit. Při přípravě na setkání speciálně kontrolovaná strava pomáhá připravit své tělo na zvıšenou práci. Dodává tělu správné živiny, které jí umožňují provádět nejlepší práci v den.
Základní strava
Vysoké nároky na silné, ale ještě štíhlé tělo kladou důraz na kontrolu stravování gymnastů po celý rok. Gymnasté budou obecně jíst pravidelné malé jídlo, které mají nízký obsah tuku, ale vysokou energii. Stejně jako u všech sportovců by dieta gymnasta měla odrážet intenzitu a frekvenci výcviku; přejídání by mohlo vést k nárůstu hmotnosti a špatnému výkonu. Stejně tak nedostatek správné výživy a hydratace může také způsobit špatný výkon a nedostatek vytrvalosti během tréninku a setkání.
Předem setkat dietu
Gymnasty mají tendenci vyhnout se vysokým obsahem tuku nebo sladké potraviny během tohoto období pomáhat kontrolovat jejich váhu. Mírné změny ve výcvikovém plánu před setkáním vyžadují změnu ve stravovacích návycích. Možná zvýšená intenzita znamená, že gymnasta musí zajistit, aby měla správné množství paliva, aby splnila požadavky na trénink. Je důležité, aby gymnasta udržovala zdravou úroveň hydratace během tohoto těžkého tréninku. Měly by být k dispozici tekutiny a jejich pití by mělo být podporováno u všech postupů a soutěží.
Den před
Podle Gymnastické záchrany by v noci před setkáním byla ideální večeře těstoviny nebo nudle se smíšenou zeleninou a chudým masem nebo tofu s ovocem pro poušť. Konzumace jídel na bázi sacharidů, jako jsou těstoviny nebo rýže, poskytne gymnastovi správnou hladinu energie v noci před setkáním. To také zajišťuje, že svaly mohou ukládat dostatečné množství glykogenu, aby jim pomohly pracovat co nejlépe během soutěže.
Na setkání
Lehké snídaně, jako například toasty nebo obiloviny, by měly být zkonzumovány před setkáním, aby se gymnasta mohla soutěžit. Jíst zdravé občerstvení, jako jsou energetické tyčinky nebo sušené ovoce, po celý den pomůže udržet energetickou hladinu. Pokud se gymnasta během události cítí hladovět, tekutiny, které obsahují uhlohydráty, udržují obě hladiny tekutin a poskytují zdroj energie. Rehydrace je důležitá během setkání; špatná úroveň hydratace může snížit schopnost gymnasta účinně konkurovat. Malá množství vody nebo nápojů na bázi glukózy by měla být pravidelně užívána k hydrataci a zamezení nadýmání.
