Strach z intimity může být zakořeněn v různých emocích. Možná jste v minulosti měla porušit vaši důvěru nebo jste nervózní kvůli jistým fyzickým intimnostem. Strach z intimity může vést klínu mezi sebou a vaším partnerem, což vám znemožňuje přiblížit se nebo překonat jistý bod důvěry ve váš vztah. Některé cvičení vám mohou pomoci překonat strach z intimity a pomoci vám cítit se pohodlněji při přiblížení se k jiné osobě, ať už je to fyzicky nebo emocionálně.
Napsat dopis
Vaše obavy jsou často těžké znějící. Můžete se cítit hloupě, nebo se prostě nemůžete vyjádřit, když mluvíte s jinou osobou. Psaní dopisu vám pomůže cítit se více v kontrole, když se vyjadřujete způsobem, který lze upravovat. Nejprve napište svůj dopis o svých obavách, odkud pocházejí a co byste chtěli dosáhnout. Pak napište partnerovi dopis o tom, jak se cítíte, toužíte se bližší a co nejvíce se bojíte. Dejte mu dopis, který si přečte a zvážíte, a nechte jej otevřít bránu, abyste dospěli k rozhovoru o vašich obavách.
Buď zvědavý
Intimita znamená nejen fyzické vztahy. Mohlo by to znamenat, jak blízko člověku cítíte emocionálně, říká Aurora Health Care. Jediný způsob, jak se s někým cítit blízko, je poznat ji lépe. Nastavte si aktivitu s vaším významným dalším, který vám umožní zjistit více o ní. Túra nebo třída vaření je nízká a nemá tak velký tlak jako romantická večeře. Zeptejte se spousty otázek a odpovězte pravdivě, když se vás zeptá na otázky. Sdílení zkušeností dohromady vám pomůže cítit se bližší a otevřenější k intimitě.
Sensate Focus
Sensate focus je aktivita doporučená Stanfordskou lékařskou školou jako způsob, jak zmírnit intimitu bez obav z odmítnutí nebo rozpaků. Jedná se o šesti týdnů. V prvních dvou týdnech se oba subjekty zaměřují na zkoumání těla a tváře, vyhýbání se erogenním zónám, jako jsou prsa nebo genitálie. Staňte se bližším dotykem bez tlaku styku nebo orgasmu. Během dvou až čtyř týdnů je povolena stimulace bez pohlavního styku. Doporučuje se, abyste se svým partnerem spokojili s tím, co se vám líbí a nelíbí. Nakonec, v posledních dvou týdnech je povolen pohlavní styk, neboť jste pravděpodobně ochotni přijmout intimitu na jinou úroveň.
Odpočinout si
Relaxační aktivity vám pomohou cítit méně zdůrazněný potenciál pro intimitu. Meditace, jóga nebo modlitba vám pomohou cítit se více připravená a pohodlnější, zvlášť když se učiníte s vaším partnerem. Trávit čas v oblasti, která je zcela bez rozptýlení. Přemýšlejte o tom, co chcete ve svém vztahu dosáhnout, a uvědomte si, že jste na bezpečném místě. Pokud se stále necítíte připraveni, promluvte se svým partnerem o tom, že jste ho pomalu užívali a možná jste podstoupili léčbu, abyste zjistili, kořeny svého strachu z intimity.
