Ztráta vlasů může nastat z mnoha důvodů: geneticky určená alopecie, těžce poškozující ošetření vlasů nebo rozšíření, hormonální nerovnováha nebo faktory životního stylu, jako jsou stravovací návyky. Konkrétně, dieta, která postrádá základní vitamíny, minerály a další užitečné sloučeniny, může způsobit podvýživu, což může vést ke ztrátě vlasů. Jíst ovesné vločky poskytuje zdravý začátek vašeho dne a přidávání živin zabalených potravin do vařené ovesné vločky může pomoci s nedostatkem živin-související ztráty vlasů.
Krok 1
Přidejte ořechy do ovesné vločky, abyste pomohli při potírání ztrát vlasů. Zdravé vlasy se opírají o živiny nazývané omega-3 mastné kyseliny, zdravé tuky vyžadované jako součást vaší stravy. Nedostatek dostatečných omega-3 mastných kyselin může vést k poruchám růstu vlasů; zvýšení vašeho příjmu těchto živin může zmírnit poruchy srsti, podle University of Maryland Medical Center. Vlašské ořechy poskytují obzvláště bohatý zdroj omega-3, takže přidá 1 oz. ořechů může přispět ke ztrátě vlasů.
Krok 2
Nejlépe ovesné vločky s plody, jako jsou jahody nebo borůvky. Tyto plody obsahují vitamín C, nezbytnou živinu a vitamín potřebný k udržení vlasů. Podle institutu Linus Pauling na Oregonské státní univerzitě může nedostatek vitamínu C způsobit skorumpování, poruchu, která vede ke ztrátě vlasů, stejně jako abnormální modřiny a bolesti kloubů. Přidáním bobulí do ovesné vločky také dodáváte sladkost a chuť, což pomáhá předcházet nebo léčit ztráty vlasů související s deficitem vitamínu C.
Krok 3
Bojte proti vypadávání vlasů přidáním dýně k vařené ovesné váze. Dýně obsahuje řadu důležitých vitaminů a minerálů, včetně vitaminu A nebo retinolu. Podle Institutu Linus Pauling pomáhá vitamín A vývoji a údržbě vlasů, takže nedostatek vitamínu A může vést ke ztrátě vlasů. Připravte dýňový koláč ovesné vločky přidáním 4 oz. z tekuté dýně a 1 lžička. z dýňového koření na vařenou ovesnost před podáním, konzumovat vitamíny, které podporují růst vlasů.
Věci, které budete potřebovat
- Ovesné vločky
- Ořechy
- Bobule (jahody, borůvky atd.)
- Dýně
- Dýňový koláč
Upozornění
- Modifikace stravy nemusí mít vliv na všechny případy vypadávání vlasů. Pokud trpíte abnormální ztrátou vlasů, vyhledejte lékařskou pomoc k identifikaci a léčbě základní příčiny.
