Každý, kdo se připravuje na baseballovou nebo softbalovou sezónu, nebo ti, kteří právě chtějí vyzkoušet nový trénink, mohou vyčerpat některé kalorie v klecích. Počet vypalovaných kalorií bude záviset na tom, jak silně se budete pohybovat a vaše osobní tělesné složení. Potřebujete-li se tlačit dále, existuje několik triků, které způsobí spálení kalorií.
Bít na míč
Swinging netopýr pracuje na jádře, pažích a ramenou a pomáhá vám zbavit se kalorií při hubnutí. Dospělí lidé s hmotností 150 liber mohou spálit 200 až 300 kalorií za hodinu. 50letá mláďata spálí asi 100 kalorií za hodinu.
Doplňkové vrtačky ke spálení více
Samozřejmě, že u lapačských klecí nehazujete míč nebo běžící základny. Sprint kolem komplexu, jako máte běžící základny, abyste získali plný pocit ze hry s vysokou intenzitou běžících intervalů. Chcete-li získat představu o tom, co můžete spálit kolem celého komplexu: 15 minut při 7 mph spálí asi 60 kalorií pro 50-libra mládeže a 180 kalorií pro 150-libra dospělého. Pokud není prostor pro běh, použijte místo toho skokové zvedáky nebo bordery.
Přidání hmotnosti pro spálení více
Těžší těla spálí více kalorií a přidání určité hmotnosti může pomoci zesílit váš trénink. Zvažte závaží na zápěstí nebo těžší pálku. Použití těžší pálky může také pomáhat sportovcům identifikovat otáčení formy otázek, jako je odhodit zadní rameno. Přidání pouhých 5 liber spaluje dalších 10 kalorií za hodinu u dospělých 150 liber.
