Omega-3 mastné kyseliny, nalezené v množství mastných ryb, kril a měkkýšů, jsou důležitými živinami pro lidské zdraví a pohodu. Krilový olej, který obsahuje kyselinu eikosapentaenovou (EPA) omega-3 a kyselinu dokosahexaenovou (DHA), se prodává jak v kapalné formě, tak jako kapsle z měkké želatiny. Tekuté a měkké krémové doplňky krému se liší jejich přínosy, vedlejšími účinky a náklady. Poraďte se s lékařem nebo dietologem o pomoc při výběru účinného, bezpečného doplňku omega-3.
Obecné výhody
Omega-3 mastné kyseliny, včetně těch, které se nacházejí v krill oleji, nabízejí několik zdravotních výhod pro lidi všech věkových kategorií. Podle lékařského centra Marylanské univerzity může krémový olej a další doplňky omega-3 pomoci snížit hladinu triglyeridů nebo tuku v krvi. To může také pomoci snížit celkové riziko srdečního záchvatu, mrtvice, ztvrdnutí tepen a hypertenze. UMMC také uvádí, že doplňky omega-3 kontrolují záněty a snižují příznaky některých forem duševních chorob.
Chuť
Tekuté doplňky z krilového oleje mají silnou, rybí chuť, kterou někteří lidé považují za nepříjemní. Někteří výrobci doplňují kvapalný krillový olej, který byl zpracován, aby odstranil nečistoty špatné chuti, zatímco jiné přidávají ovocné příchutě, které maskují přirozeně silnou chuť kříselného oleje. Lidé, kteří jsou citliví na chuť tekutého krillového oleje, mohou upřednostňovat kapsle z měkkých gelů. Ty obvykle nemají chuť, protože jsou zapouzdřené a snadno se spolknou.
Vedlejší efekty
Podle Národních institutů zdraví nejčastější nežádoucí účinky spojené s omega-3 doplňky zahrnují žvýkání, reflux, pálení žáhy a přetrvávající pachuť. Tyto problémy mohou být pro lidi, kteří používají tekutý krillový olej, významnější. Některé typy kapslí z krilového oleje jsou entericky potažené, což znamená, že obsahují tvrdou pokrývku, která jim brání rozpadnout se, dokud se nedostanou do dolní části zažívacího traktu. Tyto výrobky způsobují méně nežádoucích účinků než běžné tekuté doplňky z krunýřového oleje.
Srovnání nákladů
Ačkoliv kapsle z měkkých gelů mají méně nežádoucích účinků než kapalný olej, jsou obvykle dražší. Kapsule vyžadují více energie, obalů a surovin k jejich zpracování a jejich maloobchodní náklady obecně odrážejí to. V závislosti na vašich potřebách a schopnostech snášet vedlejší účinky kapalného oleje z krillového oleje mohou přínos kapslí z měkkých gelů nestojí za cenu rozdílu nákladů.
Varování
Někteří lidé by neměli používat krunýřový olej kromě lékařů. Všechny odrůdy doplňku kříselného oleje mohou obsahovat stopové množství krunýřového proteinu, který může vyvolat alergickou reakci u těch, kteří jsou alergičtí na měkkýše a korýši. NIH také doporučuje lidem s onemocněním jater, HIV / AIDS a implantovaným defibrilátorům, aby se vyhnuli užívání doplňků omega-3 s výjimkou lékařů.
