Učinit závazek ke zdravému životnímu stylu, abyste spálili přebytečný tuk a vyvinuli štíhlé tělo, může vést k obrovskému celkovému zlepšení vašeho zdraví. Ale předtím, než tyto přínosy prožijete, musíte zvolit formu kardiovaskulárního cvičení pro spalování tuku. Běžecký trenažér a eliptický tréninkový trénink mohou způsobit spáleniny s vysokým obsahem kalorií. Chcete-li však vidět výsledky ztrát tuku, musíte svůj nový tréninkový režim spárovat se snížením kalorického příjmu.
Vaše Pace diktuje vaše spálení
Muž pomocí eliptický kříž trenér. Fotografický kredit: Anetlanda / iStock / Getty Images Vaše průměrné tempo určuje počet kalorií, které spálíte při používání trenažéru nebo eliptického trenažéru. Klíčovým prvkem, který si musíte pamatovat, je, že čím rychleji se pohybujete, tím více kalorií spalujete. HealthStatus uvádí, že osoba s hmotností 195 liber denně vypaluje asi 755 kalorií za 45 minut na eliptický trenažér. Spálení kalorií, které zažijete na běžeckém pásu, závisí na tom, zda jdete nebo běžíte. Osoba stejné hmotnosti spaluje asi 342 kalorií při rychlosti 4 mph a 562 kalorií při rychlosti 5 mph. Když vaše tělo spálí 3 500 více kalorií než spotřebuje, ztratíte tu kilo tuku.
