Kofein může vyvolat záchvaty svalů a křeče, když spotřebujete nadbytek. Mezi další faktory, které se podílejí na svalových křečích patří horké počasí, ztráta tekutin nebo živin v těle a stav těla. Můžete se setkat s únavou svalů, pokud nejste řádně upravená a svaly se během cvičení nemohou účinně kontrahovat a zpřísnit. Dodávka kyslíku vašeho svalu se může vyčerpat, což vede k křečemi. Vaše reflexe míchy jsou pozměněny a nadále stimulují svaly, aby se udržely v kontrastu. Příjem kofeinu může přispět ke křeče způsobenému těmito faktory.
Neúspěšná smluvní
Nedobrovolné zadržování svalů, při němž sval neuvolňuje, vede ke svalovým křečemi. Křeče mohou zahrnovat část svalu, celý sval nebo několik svalů v jedné oblasti. Křečky se běžně vyskytují v zadní části dolní končetiny nebo lýtka, zadní části stehna od hamstringu nebo před stehnami. Křeče také ovlivňují ruce, paže, nohy, břicho a žebra. Atleti mají svalové křeče při intenzivním cvičení. Starší lidé mají náchylnost ke svalové křeče kvůli ztrátě svalů, která se obvykle vyskytuje v polovině 40. let, podle americké akademie ortopedických chirurgů.
Nekontrolovatelné přerušování
Předávkování kofeinem může způsobit záchvaty svalů, tvrdí online lékařská encyklopedie Medline Plus z National Institutes of Health. Svalové záškoláčky se vyskytují z menších svalových kontrakcí nebo nekontrolovatelného záškubu ve svalových skupinách řízených motorickým nervovým vláknem. Příčiny také zahrnují nedostatek stravy, vedlejší účinky léků nebo namáhavé cvičení. Svalové záškoláctví se může objevit kvůli stresu nebo úzkosti nebo může signalizovat základní poruchu nervového systému.
Teplo a dehydratace
Kofein může vést k nadměrnému močení, což může přispět k dehydrataci. Kofein také zvyšuje tělesnou teplotu. Dehydratace a teplo hrají hlavní roli při vyvolání svalových křečí. Práce nebo cvičení v intenzivním teple může vést k dehydrataci a vyčerpání soli a minerálů, protože váš pot vypouští tekutiny vašeho těla. Výzkum má smíšené výsledky o účincích kofeinu podle časopisu Iron Man. Kofein může způsobit mírnou ztrátu vody během čtyř hodin, ale některé výzkumy ukazují, že cvičení v průběhu času může blokovat ztrátu vody.
Nadměrná spotřeba kofeinu
Mnoho sportovních a energetických nápojů obsahuje kofein. Výbuch energie, kterou poskytuje, může pomoci během cvičení. Kofein může také zvýšit vápník ve svalech kvůli silným svalovým kontrakcím. Nicméně nadměrná konzumace kofeinu může způsobit třesení svalů, nervozitu, neklid, podrážděnost, rychlý srdeční tep a nespavost, uvádí MayoClinic.com. Nadměrný příjem kofeinu je ekvivalentem pití čtyř nebo více šálků kávy denně. Mnoho nealkoholických nápojů, čokolády a léků obsahuje také kofein.
