Kyselina listová je vitamín B, který je nezbytný pro zdravé těhotenství. Pokud se snažíte otěhotnět, možná se divíte, že užívání kyseliny listové může také zvýšit vaše šance na otěhotnění. I když je možné, že kyselina listová může zvýšit vaši plodnost, je také důležité začít ji užívat před koncepcí ze zdravotních důvodů.
Plodnost
Pokud se snažíte otěhotnět, můžete sledovat ovulaci, abyste zjistili, v jakých dnech bude vajíčko s největší pravděpodobností oplodněno. Bez dostatečných živin ve vaší stravě, včetně kyseliny listové, může být obtížné předvídat, kdy máte ovulaci. Nedostatek kyseliny listové může také způsobit anemii, kterou státy MayoClinic.com spojují s neplodností.
Důležitost
Užívání kyseliny listové před těhotenstvím je pro vaše dítě důležité. Pomáhá zabránit vzniku defektů neurální trubice, jako je spina bifida, k nimž dochází, když se páteř neomezuje na ochranu míchy, a anencefálie, ke které dochází, když se mozku nevyvíjí zcela. Podle Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění se tyto vady vyskytují v prvních týdnech těhotenství, často předtím, než si dokonce uvědomíte, že jste těhotná. Potřebujete užívat 400 až 800 mikrogramů kyseliny listové denně počínaje nejméně měsícem před těhotenstvím. Lékař může doporučit, abyste užívali více, pokud již máte dítě s poruchou nervové trubice, nebo máte-li sami sebe.
Doporučená částka a zdroje
Kyselinu listovou lze nalézt v listové zelenině, citrusových plodech, luštěninách a celých zrnech. Může se také nalézt v opevněných verzích chleba, džusu a obilovin. Nicméně je obtížné dostat veškerou kyselinu listovou potřebnou pro zdravé těhotenství ve vaší stravě. Možná budete muset vzít prenatální vitamín, který je speciálně navržen tak, aby vám poskytl doporučené denní množství kyseliny listové.
Varování
Ačkoli užívání kyseliny listové může zvýšit vaše šance na otěhotnění a poskytuje důležité výhody pro vaše vyvíjející se dítě, je možné, aby se příliš mnoho z toho. Podle Národního informačního centra o zdraví žen byste neměli konzumovat více než 1 000 μg kyseliny listové denně. Příliš mnoho kyseliny listové může skrýt příznaky, že postrádáte vitamín B-12, který může vést k poškození nervů.
