Kódování je termín používaný k popisu nezdravých vzájemně závislých osobních vztahů. Příznaky závislosti mohou být nízké sebevědomí, slabé hranice, špatná nebo nečestná komunikace, potíže s důvěrností, popírání problémů a znepokojení života ostatních, podle Darlene Lancerové ve svém článku PsychCentral "Symptoms of Codependency". Abyste mohli opravit vztah, který závisí na vašem vztahu, můžete je identifikovat a změnit.
Nastavte jasné hranice
Neexistence zdravých hranic je společným znakem vztahů mezi jednotlivými osobami. Lidé často věří, že jejich nadměrná angažovanost pomáhá jiné osobě, ale doktor Susan Biali poznamenává, že byste mohli dělat více škod než dobro. Když se zbavíte kontroly, o níž si myslíte, že máte, možná zjistíte, že se tento vztah může léčit lépe a méně rušit. Druhá osoba vás může začít více respektovat, zacházet s vámi jinak a případně se začít měnit.
Buďte čestní sami a jinými
Závislé vztahy často postrádají upřímnou komunikaci pocitů a přesvědčení. Namísto ignorování škodlivých poznámek, obviňování jiných nebo zakrývání tajemství, můžete být ve své komunikaci s druhou osobou upřímný, přímý a specifický, navrhuje web Recovery Ranch. Otevřeně diskutujte o svých problémech a bojích, sdílejte, co skutečně myslíte, a povzbuzujte druhou osobu, aby učinila totéž. Zatímco tato upřímná komunikace může zpočátku zpochybnit nebo dokonce vinit, vytváření prostředí otevřenosti může vést k zdravějšímu vztahu.
Opatruj se
Základním tématem korependencie je ignorování vašich vlastních potřeb a ohýbání se zpátky, aby byly splněny potřeby ostatních. Vzít svou pozornost od druhé osoby a to, co dělají, místo toho soustředit se na sebe, můžete začít opravovat vztah. Identifikujte zanedbané oblasti svého života, jako je vaše zdraví, odpočinek nebo duchovnost, a udělejte si čas pro sebe, abyste mohli vytvořit zdravou rovnováhu mezi vašimi potřebami a potřebami druhých.
Získejte nápovědu od ostatních
Obklopení se s ostatními lidmi, kteří se zabývají podobnými situacemi, vám pomůže získat podporu, kterou potřebujete k překonání vašeho kódování. Anonymní spolupracovníci jsou 12-stupňová organizace, která pomáhá mužům a ženám zjistit, kdo jsou, zotavit se z koexistence, naučit se uznávat své vlastní emoce a respektovat se. Skupiny CoDA pomáhají jednotlivcům identifikovat svůj model závislosti, pracují prostřednictvím kroků k oživení a dávají a povzbuzují ostatní, kteří jsou na stejné cestě.
