Biceps a triceps se opírají o svalové skupiny na přední a zadní části ramen a měly by být vyváženy pro optimální výkon a minimalizaci zranění. Svalová skupina bicepsů se skládá ze dvou hlav a triceps má tři. Jejich účelem je ohnout a prodloužit loket.
Tri je pro tři
To může být obyčejné vidět kulturisty a fitness nadšenci klást větší pozornost na stavbu biceps, protože jsou přední a uprostřed na paži a viděli častěji než triceps. Nicméně, protože mají více hlav, triceps může způsobit problémy na ramena a ramena, pokud jsou slabší než biceps. Tréninkový poměr by měl být jeden k jednomu, s malým důrazem na triceps.
Estetické odvolání
Dokonce i když je pro vás důležitější vzhled vašich zbraní než funkce, biceps a triceps by měli být vyškoleni stejně. Zatímco biceps dominuje při pohledu na tělo z čelního pohledu, boční a zadní pohled ukazují jiný obrázek a vyžadují rozvinuté triceps. Kromě toho rameno, které je plně vyvinuté ze všech úhlů, poskytne více estetický vzhled než ten, který je nevyrovnaný.
