Sinusitida nastane, když vaše dutiny jsou zapálené a podrážděné. Sinusitida způsobuje vznik hlenu okolo nosních průchodů, takže je obtížné pro vás dýchat nosem. Může se vám objevit bolesti hlavy, otok obličeje a pocit tlumení v obličeji, jestliže trpíte sinusitidou. Pokud trpíte častými infekcemi dutiny, vyhledejte svého lékaře, abyste diskutovali o léčebném plánu nebo zkusili doma několik jednoduchých dýchacích cvičení.
Funkce
Pranayama je jméno pro dýchací cvičení prováděné v praxi jógy. Nadace Shri Siddhartha doporučuje cvičit pranayamu k léčbě sinusitidy. Tím, že provádíte tyto jemné cviky na dýchání, zvyšujete tok kyslíku do krve a mozku, pomáháte Vašemu tělu správněji fungovat a odstraňovat bolesti hlavy a další symptomy sinusitidy.
Jak provést dýchací cvičení
Jógový časopis doporučuje praktikovat praňámatickou techniku známou jako bhastrika nebo dechový dýcha, denně k léčbě nebo prevenci sinusitidy. Posaďte se pohodlně a uvolněte ramena. Projděte několik zhluboka nadechnutí nosem, abyste se uvolnili. Začněte s vlnovým dechem tím, že krátce a silně vydechujete nosem v krátkých výstřelcích a zaměřte se na jeden výdech za sekundu. Proveďte 10 výdechů, pak uvolněte po dobu 30 sekund, normálně dýcháte. Opakujte vlnovou dech po dobu 20 výdechů a poté odpočiňte dalších 30 vteřin. Konečně, zaměřte se na 30 rychlých výdechů.
Úvahy
Nepoužívejte pranayamu, jako je například mechový dech, k léčbě sinusitidy, pokud jste těhotná. Pokud se cítíte nepříjemně nebo lehce na hlavě při výkonu dýchacích cvičení pro sinusitidu, okamžitě se zastavte a dejte normálně dýchat. Jogické techniky dýchání mohou zvýšit vaši energetickou hladinu, takže se možná budete chtít vyvarovat jejich výkonu těsně před spaním.
Expertní přehled
MayoClinic.com navrhuje cvičit hluboké dýchání v teplé sprše pro boj s sinusitidou. Dýchání páry ze sprchy může pomoci snížit bolest dutin a uvolnit hlen, pomáhá zmírnit tlak sinusu a bojovat proti chronickým sinusovým infekcím.
Nastavení
Procvičte si dýchací cvičení na klidném a klidném místě, kde se můžete uvolnit. Vyhněte se páření kadidla nebo vonných svíček nebo nošení parfému během cvičení. Místo, kde relaxujete a cvičíte dýchání, by mělo být dobře větrané.
