Úplné odstranění celulitidy je vysoký pořádek, protože celulitida souvisí s genetikou a přebytečným tukem. Ženy mají tři vrstvy tuku na hýždě, stehnech a kolenech. A spolu s extra tukem - ve srovnání s muži - ženy mají síť spojovacích tkání s velkými prostory, které dovolí, aby se tukové buňky mohly proplétat a vytvářely tlumené účinky. Plán snižování hmotnosti, který zahrnuje aerobní cvičení, jako je chůze, vám může pomoci snížit vzhled celulitidy.
Chůze ke snížení vzhledu celulitidy
Zatímco se nemůžete celkově zbavit celulitidy, můžete to snížit tím, že ztratíte váhu a tonizujete svaly. Udělejte si pěší aerobik tím, že získáte svou srdeční frekvenci až 70% až 80% své maximální tepové frekvence - váš věk odečtete od 220. Procházka nejméně 20 minut, třikrát týdně, pro minimální výhody. Zvyšte frekvenci nebo trvání chůze nebo použijte chůzi jako součást tréninku s intervalem - s chůzí vloženou s krátkými obdobími všech sprintů - pro rychlejší výsledky.
Celulitidy - redukující cvičení
Čím více ztrácíte váhu, tím méně tuku musíte udělat. Použijte kombinaci kardio a silového tréninku pro větší hubnutí než program, který obsahuje pouze kardio, doporučuje americká rada pro cvičení. Chcete-li maximalizovat výhody chůze pro kardio, zadejte pět cvičení pro práci svalových skupin na dolním těle a pět cviků pro práci na horní části těla pomocí cvičebního zařízení nebo volných závaží. Před zahájením nového cvičebního programu se poraďte s lékařem.
