Bříšný tuk je nejen nevzhledný, ale i nebezpečný. Tuk, který se nachází kolem břicha, může vést k srdečním onemocněním, cukrovce a rakovině. Nicméně nemusí být tuk, který způsobuje vyboulení ve střední části. Více často než ne, nadýmání je důvodem. Nadýmání se objevuje, když nepijete dostatek vody, pijete příliš mnoho kofeinu nebo sodíku nebo máte problémy s trávením. Při pitné vodě po celý den a při zdržování se sodou a kávou snížíte z vaší stravy dostatek kalorií, abyste zhubli a skoncovali s nadýmáním v polovině průřezu. Jedna soda se může rovnat až 180 kaloriím a jedna šálka šťávy se může rovnat až 200 kaloriím. Nahrazením těchto nápojů vodou budete jistě proplachovat tuk z těla.
Krok 1
Vyhledejte časopis pro vedení záznamů.
Krok 2
Změřte si pas a zaznamenávejte palce v deníku.
Krok 3
Zapište všechny tekutiny a potraviny, které konzumujete před začátkem proplachování.
Krok 4
Zastavte pití kávy, sody a džusu a nechte vodu být jediným nápojem, který pijete. Nepoužívejte potraviny s přísadami a konzervačními látkami, protože by mohly způsobit zažívací potíže.
Krok 5
Zaznamenejte množství vody, kterou pijete po celý den a když máte žízeň.
Krok 6
Změřte si pas a zaznamenávejte výsledky.
Tipy
- Pokud máte potíže s přechodem z kávy, sody a džusu na vodu, jíst čerstvé ovoce. Často džusy přidávají cukr a konzervační látky, které mohou vést k trávení. Při konzumaci ovoce získáváte přírodní živiny bez přísad. Mějte na paměti, že výtoky se vyskytují hlavně s kapalinou. Pro dosažení optimálních výsledků jíst stravu bohatou na zeleninu, ovoce, celozrnné a chudé bílkoviny.
Upozornění
- Kontaktujte prosím svého lékaře před začátkem proplachování. Doporučené množství vody na konzumaci je 8 sklenic, z nichž každá obsahuje 8 oz. Pokud jste aktivní, můžete spotřebovat více.
