Posuvná deska vstoupila do fitness arény v devadesátých letech, ale nikdy nezískala popularitu. Článek v článku "American Fitness" uvádí podrobnosti o důvodech jeho selhání. Někteří z vyslýchaných instruktorů vysvětlili, že pokud účastníci nebyli rychlými bruslaři, postranní kluzná pohyby se zdály nepřirozené. Noví účastníci se stali frustrovaní, když zjistili, že postrádají vnitřní sílu stehna, aby poháněly své tělo přes palubu. Tento nedostatek síly je přesně důvodem, proč je výcvik postranního posuvu rozhodující pro prevenci úrazů a pro zvýšení atletiky.
Dějiny
Bývalý fotbalista Miami Dolphins Jeff Markland navrhl první snímku. Markland hledal způsob, jak rehabilitovat poraněné kolenní klouby. Eric Heiden, olympijská bruslařská loď v roce 1980, použila podobný typ desky. Markland vytvořil vlastní model a nazval ho Kneedspeed. O několik let později se spojil s Kathy Stevensovou z Reebok a vytvořil desku Reebok.
Funkce
Funkce
Většina pohybů posuvných desek začíná na jedné straně desky a končí u druhé strany. Tyto boční cviky aktivují vnitřní a vnější stehenní svaly, zatímco hamstringy, kvadriceps, gluteální a jádrové svaly napomáhají pohybu. Klouzání zahrnuje nepřetržitý pohyb, a proto funguje jako aerobní a svalové vytrvalostní cvičení.
Výhody
Expertní přehled
V roce 2006 článek o atletickém výcviku podrobně popisoval aerobní výhody postranního výcviku. Vedoucí autorka Iris Kimura uvedla, že výcvik na boční posuvné ploše způsobuje dostatečné zvýšení srdeční frekvence a absorpce kyslíku, a proto může být považován za účinnou formu aerobního cvičení. Podobné výsledky byly zaznamenány ve studii publikované v únoru 1998 v časopise Journal of Strength & Conditioning Research. Výzkumný tým zjistil, že postranní výcvik snímků odpovídal reakcím srdeční frekvence, ke kterým dochází při tréninku s tréninkem.
Prevence
Laterální výcvik posiluje svaly, které podporují kolenní vazky. Tyto svaly stabilizují koleno a zabraňují zranění. Někteří fyzikální terapeuti, podle článku z října 2000 v časopise Journal of Orthopedic Sports Physical Therapy, používají výcvik posuvníku pro rehabilitaci po operaci předního křížového vazu. Vzhledem k tomu, že poškození mediálního vaziva někdy doprovází slzu ACL, je vnitřní posilování stehna důležitou součástí rehabilitace.
