Přechodné pocity zklamání, smutku a smutku nejsou zdravotními podmínkami, ale nevyhnutelnými částmi lidské zkušenosti. Nicméně, jsou-li tyto emoce závažné, dlouhodobé nebo narušují každodenní fungování, mohou to být známky deprese, vážné poruchy duševního zdraví. Některé doplňky v tabletách mohou pomoci. Zeptejte se svého lékaře na možnosti léčby, pokud máte problémy s pocity deprese.
Stejný
S-adenosyl-L-methionin, zkráceně jako SAMe, je přirozeně se vyskytující chemikálie nacházející se v lidském těle. Široce dostupný jako doplňková výživa, může mít SAMe účinnost pro mírnou až středně závažnou depresi, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. SAMe může pracovat tím, že zvyšuje zásobu mozku dopaminu, což je neurotransmiter s náladou a motivací. Vědecké studie o SAMe přinesly smíšené výsledky a některé z nich měly metodologické nedostatky, které zpochybňují jejich výsledky. Je zapotřebí více výzkumu, než lze SAMe široce doporučit.
Třezalku tečkovanou
Žlutá květina známá jako třezalka tečkovaná dostala mnoho vědeckého zkoumání svých antidepresivních vlastností. Ačkoli to může trvat měsíc nebo déle, aby to fungovalo, četné klinické studie prokázaly svou účinnost v uvolnění příznaků mírné až středně těžké deprese, podle University of Maryland Medical Center. Třezalka tečkovaná může narušit působení některých léků, včetně antikoncepčních pilulek.
Folate
Mozek vyžaduje dostatečné množství folátu, vitamínu B rozpustného ve vodě, aby správně fungoval. Folate je stavební kámen při výrobě určitých neurotransmiterů, které ovlivňují náladu a motivaci. Zaregistrovaný dietetik Karen Schroeder Kassel píše, že nízké hladiny folátu v krvi mohou připadat na některé případy deprese. Listová zelená zelenina, fazole, fortifikovaná zrna a citrusové plody jsou bohaté na kyselinu listovou, ale každodenní multi-vitamínová pilulka s přidanými minerály může pomoci těm, jejichž diety nezahrnují dostatečné množství folátů. Pokud jste depresivní, požádejte kvalifikovaného zdravotnického pracovníka, jestliže vaše hladiny folátu mohou být faktorem.
Rybí tuk
Článek z roku 2009 o "Nutričních recenzích" uvádí, že rybí olej, dostupný v pilulkách nebo v kapalné formě, může být přínosem pro depresi. Rybí olej je bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, látek tvořících významnou část mozku. Kromě toho, že rybí olej může sám o sobě zmírňovat symptomy deprese, může pomoci zvýšit účinnost konvenčních antidepresiv. Používejte pilulky z rybového oleje pod dohledem svého lékaře, protože mohou zasahovat do srážení krve.
