Vaše strava a výživa mohou ovlivnit vaše tělo způsobem, který jste možná nemysleli. Některé vitamíny a minerály pomáhají svalům pohybovat se, udržují kosti silné a regulují zásobování vodou tělem. Pokud se vaše výživa dostala na zadní sedadlo, mohou se objevit vedlejší účinky, jako jsou unavené nebo nepokojné nohy, slabé svaly nebo dokonce křehké kosti.
Nedostatek vitaminu D
Pokud se vaše nohy cíti unavené a slabé, mohlo by to být známka nedostatku vitaminu D, podle American Journal of Clinical Nutrition. Nedostatek vitaminu D může způsobit, že vaše nohy se cítí těžké, pneumatiky snadno a zažívají celkovou svalovou slabost. Vaše tělo může vystavit svůj vlastní vitamin D vystavení slunečnímu světlu. Případně jej můžete získat z dietních zdrojů, jako jsou mastné ryby, mléko, obiloviny a další potraviny s obsahem vitamínu D. Dospělí by měli konzumovat přibližně 200 mezinárodních jednotek denně, ale může být možné vyvinout nedostatek vitaminu D, • Žijete v slunečném prostředí nebo ve věku a tělo není schopno produkovat tolik vitaminu D, jako kdysi. Zeptejte se svého lékaře na testování hladin vitaminu D a na možnost podání doplňku vitaminu D.
Nedostatek železa
Nedostatek dostatečného množství železa může způsobit únavu nohou, hlásí HelpGuide.org. Nedostatek železa může způsobit syndrom neklidných nohou nebo RLS. Jedním z příznaků RLS je unavený a těžký pocit v nohou. Toto se převládá převážně při ležení nebo odpočinku a obvykle se vás týká pouze během spánku, ale může se vyskytnout mnohem dříve během dne v závislosti na vašem nedostatku. Vaše nohy mohou také mít pocit svědění nebo procházení. Tyto příznaky jsou zpravidla zmírněny tím, že se několik minut procházejí nebo se vám dobře dají nohy, ale příznaky se mohou vrátit ihned, jakmile si znovu položíte.
Nedostatek hořčíku
Hořčík se podílí na více než 300 různých systémech, které organizují chemické reakce v těle podle Národních institucí zdraví. Jedna z těchto reakcí zahrnuje funkci svalů a nervů. Ve skutečnosti je jedním z prvních příznaků nedostatku hořčíku únava, slabost a svalové křeče.
Přejídání
Přejídání může způsobit nadváhu nebo obezitu. Tyto dodatečné libry mohou způsobit, že vaše nohy se snadno pneumatiku a mají pocit těžkosti. Nadměrná hmotnost by se také mohla nosit na chrupavce mezi kosti, jako je prostor kolem kolenního víčka. Rozbitá chrupavka může být velmi bolestivá. Přenášení příliš velké hmotnosti může také způsobit artritidu v kostech, nebo osteoartrózu, podle TeensHealth. Změna vaší stravy tak, aby obsahovala více výživných potravin, vám pomůže zhubnout a poskytnout vám více energie. Rozhodněte se pro celé zrno, ovoce a zeleninu. Tyto potraviny mají nižší kalorie v porovnání s jídly rychlého občerstvení a nezdravých potravin, jako jsou bramborové lupínky, sušenky a svačinky.
Úvahy
Neváhejte a poraďte se s lékařem, pokud máte unavené nohy. Mít unavené nohy není smích; může to naznačovat některé vážné základní podmínky. Pokud je vaše strava plná výživných jídel, může dojít k poranění v některé části nohy. Poraďte se s lékařem o správnou diagnózu.
