Sójové oříšky jsou často prodávány jako zdravé občerstvení a jsou pečené nebo pečené sójové boby. Může pocházet z široké škály příchutí a může udělat chutné občerstvení, které je bohaté na zdravé bílkoviny. Nejen, že můžete jíst sójové ořechy jako občerstvení, ale můžete také zaznamenat několik zdravotních vedlejších účinků, některé pozitivní a některé negativní. Poraďte se se svým lékařem před začleněním sójových oříšků do vaší stravy, abyste se ujistili, že jsou pro vás to pravé.
Kardiovaskulární zdraví
Nahrazení 25 g bílkovin v krmivech s 25 g sójového bílkoviny pocházejícího konkrétně ze sójových oříšků může pomoci při celkovém kardiovaskulárním zdraví. Studie z května 2007, zveřejněná v Archivu vnitřního lékařství, zjistila, že konzumace sójových oříšků pomáhá snížit krevní tlak až o 9,9 procenta a snížit hladinu cholesterolu. Vědci dospěli k závěru, že sójové oříšky mají "kardioprotektivní účinek".
Menopauza Symptom Zmírnění
Sójové ořechy mohou pomoci zlepšit kvalitu života, pokud jste žena procházející menopauzou, říkají výzkumníci v lékařské studii zveřejněné v roce 2007 v Journal of Women's Health. Výzkumní pracovníci poznamenali, že konzumace 25 g bílkovin získaných ze sójových oříšků pomohla snížit příznaky, jako jsou návaly horka, pokud se celkové množství rozdělilo na tři nebo čtyři porce a bylo jíst celý den.
Vysoký sodík
Některé produkty sójových ořechů mohou obsahovat různé příchutě a koření, včetně vysokého množství soli. Nadměrný příjem soli může přispět k vysokému krevnímu tlaku. Poraďte se svým lékařem, pokud máte vysoký krevní tlak nebo vysoký krevní tlak v rodině, protože konkrétní doporučení týkající se příjmu sodíku se liší podle jednotlivce. Pokud máte omezenou spotřebu sodíku, rozhodněte se pro bezolejový nebo málo sodný sójový ořech.
Osteoporóza
Lékařské centrum Univerzity v Marylandu uvádí, že isoflavony v sójových oříšcích mohou přispět ke zlepšení hustoty kostních minerálů. To může pomoci bojovat s poruchami, jako je osteoporóza. UMMC říká, že nejúčinnějším doplňkem je 40 g sójového proteinu denně.
Alergické reakce
Někteří lidé mohou být alergičtí na sójové oříšky. Pokud jste alergičtí, mohou se objevit problémy, jako je rychlý pokles krevního tlaku a výtok z nosu, varuje Mayo Clinic.
Gastrointestinální potíže
Spotřeba sójových oříšků může někdy vést k gastrointestinálním problémům, podle Mayo Clinic. Mohou to zahrnovat změny v hustotě stolice, pocit nafouknutí, bolestivé žaludeční křeče a nevolnost nebo zvracení.
Hormonální problémy
Pokud máte hormonálně senzitivní formu rakoviny, jako je rakovina vaječníků, Národní ústav zdravotnictví varuje před konzumací sójových oříšků a jiných forem sóji. Sójový protein obsahuje aktivní chemikálie, které mohou působit jako estrogen a mohou podpořit růst nádorů.
